16 Як вийти з метаболічної шкоди; Режим голодування з Крістіною Хойт Альварес ~ Даною Монсіз,

З поверненням! Епізод "Реальних розмов з Даною" на цьому тижні є другою частиною минулого тижня, де ми з Крістіною Хойт розповідаємо про правду про пошкодження метаболізму та режим виживання/голодування - тому обов’язково прослухайте епізод минулого тижня (епізод 15), перш ніж слухати цей на Як вийти з режиму метаболічної шкоди та голоду.

шкоди

СЛУХАЙТЕ РЕАЛЬНУ ПОВІДОМЛЕННЯ З ДАНОЮ НА ITUNES ТУТ !

СЛУХАЙТЕ НА ШИТЕРІ ТУТ !

Якщо ви любите подкаст, підпишіться, щоб отримувати всі нові епізоди та допомагати іншим знаходити шоу, написавши п’ятизірковий рейтинг та відгук на iTunes - ви, хлопці, найкращі бджоли.

Подібно швидкому підсумку/нагадуванню, метаболічний збиток - це те, що відбувається, коли організм сповільнює себе (зокрема, ваш метаболізм і гормони), щоб адаптуватися до високих калорій або енергії (зазвичай від великої кількості фізичних вправ та хронічного стресу) у поєднанні з низьке споживання калорій/енергії - це навчитися бути ефективним. Він також відомий як режим голодування = метаболічна адаптація = адаптивний термогенез. У режимі "Голод або виживання": тіло висить на кожній унції жиру, якщо у вас є відчуття, що ви перебуваєте в порушеному стані. Що, у свою чергу, створює гормональний дисбаланс. Люди намагаються це виправити, працюючи більше і менше їсти, і вони не бачать результатів - і це просто створює подальший збиток.

Це можете бути ви, ЯКЩО ... ваше життя постійно кипить. Ви робите багато фізичних вправ (і рідко займаєте більше кількох днів відпочинку), харчуєтесь низько або з обмеженим вмістом калорій, дотримуєтесь релігійних списків корисної та шкідливої ​​їжі, і весь час наполягаєте як можна сильніше. Ви робите одне і те ж роками і не тільки перестали бачити результати, а можливо, навіть почали спостерігати деякі негативні побічні ефекти, такі як гормональний дисбаланс, проблеми зі щитовидною залозою та наднирниками, аменорея, низьке лібідо, збільшення ваги, незважаючи на фізичні вправи та перебування на дієті з низьким вмістом калорій/низьким вмістом жиру/з низьким вмістом вуглеводів тощо.