Спаліть 135 калорій за 10 хвилин за допомогою спортивного блогу про скакалку
Підніміть руки, якщо ви ніколи не пропускали мотузку? Так, ми це знали!
Майже немає нікого у світі, хто б ніколи в житті не користувався цим фітнес-аксесуаром. Або ви робите це для розваги або тренувань, це одне з найбільш часто використовуваних спортивних споряджень.
Стрибки через скакалку - надзвичайно ефективна вправа для кардіотренування, яка підсилює пульс та обмін речовин. Окрім кардіотренувань, ви навіть можете використовувати його для деяких тренувань HIIT, щоб навести форму.
Загалом, люди використовують скакалку для розминки до або після тренування. Якщо у вас є скакалка, давайте готуватися до гуркоту. Якщо ні, не хвилюйтеся, оскільки ви можете легко придбати його в Інтернеті.
Калорії, спалені скакалкою
Кількість спалених калорій залежить від маси тіла та інтенсивності тренувальних вправ. Якщо ви використовуєте його в деяких тренуваннях HIIT, ви можете спалити більше калорій, ніж кардіотренування.
Пухка людина може спалити більше калорій, оскільки їй буде потрібно більше енергії, щоб підскочити. Легка людина втратить менше жиру на тілі, оскільки їй/їй легко стрибати через мотузку.
Американський коледж спортивної медицини досліджував, щоб з'ясувати, які калорії спалюються, пропускаючи мотузку за годину. Ось розподіл спалених калорій на годину залежно від ваги вашого тіла та темпу.
| Темп | Повільно | Середній | Швидко |
| Вага тіла | Кал/год | Кал/год | Кал/год |
| 130 фунтів/59 кг | 472 | 590 | 708 |
| 155 фунтів/70 кг | 563 | 704 | 844 |
| 180 фунтів/81 кг | 654 | 817 | 981 |
| 205 фунтів/93 кг | 745 | 931 | 1117 |