Спаліть 350 калорій, запобігаючи 2 гирям

спаліть

Коли життя настільки ж зайняте, як просто, просте - це добре. Легко, швидко та все одно надзвичайно ефективно: ще краще. Тож, коли ми натрапили на нещодавнє дослідження в Journal of Strength and Conditioning Research, яке виявило, що чергування двох основних вправ для гирі було достатньо потужним, щоб вважати ваші кардіотренажери та силові тренування в одному, нам було запропоновано спробувати (і поділитися з вами !). Особливо коли ми чули, що він може спалити від 300 до 350 калорій лише за 30 хвилин.

За словами авторів дослідження, це нове дослідження дає перші докази того, що безперервний протокол KB може призвести до однакових метаболічних витрат при ходьбі на біговій доріжці помірної інтенсивності (4 MPH) зі ступенем 4% і потенційно мати позитивний вплив на поліпшення аеробних фітнес. Більше того, це призведе до стрункості і тонусу всього вашого тіла, включаючи серцевину, і допоможе вам нарощувати та підтримувати міцну, м’язову масу.

"З віком люди втрачають м’язову масу, що призводить до проблем з рівновагою, падінням та слабкістю", - говорить співавтор дослідження Роберт Кремер. "Ця форма вправ буде особливо корисною в цьому плані". Це також чудово, коли погода не співпрацює, і ви застрягли всередині або не вистачає часу.