Спаліть 400 калорій за 20 хвилин гирями - Кеті Сміт

кеті

Ах, складні таємниці розробки. Тренування - це тренування - це тренування, так? Відповідь… не зовсім така. Практично будь-яка фізична активність приносить користь вашому організму, але деякі тренування, такі як гіря - ефективніші за інші.

Дослідження Університету Вісконсіна показало, що тренування на гирі може спалити до 20 калорій на хвилину або 400 калорій протягом 20-хвилинного заняття. Додайте до тренувань з опору під час гірячої гірки, і ви отримаєте сеанс спалювання жиру та калорій, який одночасно тонізує та підтягує. Це чудова новина в дні, коли вам потрібно втиснути тренування в дуже щільний графік.

Уявіть собі це ... Ви знаходитесь у тренажерному залі, проходячи 30-хвилинну еліптичну зарядку з помірною інтенсивністю. З іншого боку тренажерного залу, інша жінка харчується через 12-хвилинний режим гирі, з високою інтенсивністю, майже не відпочиваючи!