Спаліть калорії під управлінням HowStuffWorks

Опік калорій працює

Ми знаємо, що для того, щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж прийнято. А якщо вашою метою є втрата ваги, то вам потрібно знайти способи або зменшити споживання калорій, або збільшити спалювання калорій. На щастя, біг може дати вам необхідний приріст калорій.

спаліть

Кількість калорій, яку ви можете спалити від бігу, залежить від кількох факторів, але найбільшою є ваша вага. Загалом, ви можете розрахувати спалені калорії на милю пробіжки, помноживши свою вагу (у фунтах) на .63. Отже, якщо ви важите 68 фунтів, ви спалите приблизно 94,5 калорій за кожну пробіжену милю. Якщо ви важите 91 фунт, ви спалите 126 калорій [джерело: Світ бігуна].

Пробігти кілометр непросто, а пробіг, достатній для того, щоб спалити калорії, щоб схуднути на 1 фунт, може здатися багато. Але пам’ятайте, втрата ваги вимагає часу, і, склавши кілька тижнів і місяців, ви помітите деякі реальні відмінності. А якщо поєднати біг зі здоровою дієтою з меншим вмістом насичених жирів і меншою кількістю калорій, ви помітите результати ще швидше. Під час набору м’язів за допомогою фізичних вправ ваше тіло природно спалить більше калорій, ніж раніше, оскільки тіло з більшою кількістю м’язів спалює більше калорій постійно, а не лише під час бігу [джерело: Клініка Майо].