Спалюйте калорії стрибками через мотузку 100 разів на хвилину - підходять люди
Ви роздумували над тим, щоб взяти на себе завдання виконувати по сто стрибків на хвилину щодня протягом одного місяця? Кажуть, що стрибки через мотузку, що здається простим, але насправді не є, дозволяє нам спалити багато калорій. Можливо, пора прийняти виклик!
Сто стрибків на хвилину для спалювання жиру
За оцінками, робити сто стрибків на хвилину еквівалентно спалюванню близько 15 калорій. Це може здатися дуже мало, але це може бути на 30 відсотків більше, ніж ми витрачаємо, якщо бігаємо швидко або гуляємо.
Крім того, якщо ми можемо стрибати через мотузку більше однієї хвилини, навіть протягом 5, 10 або 15 хвилин множення числа калорій згоріли, ми б спалили 75, 150 або 225 відповідно.
З іншої сторони, якщо ми додамо інші вправи до стрибків через скакалку, ми можемо створити рутину, яка матиме можливість спалити більше 300 калорій всього за 20 хвилин! У той же час ми також можемо тонізувати і зміцнювати своє м’язи.
Але, не випереджайте себе! Спочатку спробуйте сто стрибків на хвилину - завдання, яке може здатися простим, але ви можете зрозуміти, що це легше сказати, ніж зробити. Спочатку ви можете зробити 40 або 50 стрибків за одну хвилину, але завдяки мотивації та практиці ви можете швидко досягти 100.
Щоб стрибати через скакалку, потрібно мати координацію, рівновагу, серцево-судинну та дихальну стійкість.
Ми рекомендуємо нести мотузку в сумці і займатися, де можна, або коли є вільний час. Насправді вам навіть не потрібно мати при собі мотузку, оскільки ви завжди можете імітувати рухи коротких стрибків, піднімаючи ноги від землі, використовуючи швидкі і постійні рухи.
Головне - підтримувати безперервність стрибків протягом цілої хвилини. Потім ви можете додати більше часу або більше стрибків.