Спалюйте жир на животі під час сну за допомогою цих 5 чаїв
Зварити цей чайник, стат!
18 червня 2019 р., 09:06
Зробіть собі чашку перед сном. Джерело: iStock Джерело: BodyAndSoul
От перцевої м’яти до коричного чаю - ось найкращі чаї, які потрібно пити перед сном, і чому.
Чи не було б чудово, якби схуднення було настільки прямим, що ви могли б це робити навіть уві сні? Ну, це якось так. Багато з нас вважають, що втрата жиру в організмі є складною. Але насправді це не так - це просто питання перебалансування нашого способу життя.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.
Вибирайте чаї з розумом. Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul
Наскільки добре ми спимо, насправді впливає на схуднення
Ми, як правило, накопичуємо багато жиру навколо нашої середини, якщо ми піддаємось сильним і тривалим стресам. Стрес буває у різних формах, але їх вплив на наш метаболізм в основному однаковий. Якщо ви непропорційно накопичуєте більше жиру навколо нижньої частини живота, тоді вам слід почати думати про зниження рівня стресу та повноцінний сон.
Чай для чаю перед сном
Найпростіший спосіб почати покращувати якість свого сну та прискорити схуднення - це випивши чашку чаю перед сном. Ми не говоримо про види сумнівних дієтичних чаїв, які обіцяють допомогти вам пролити камінь за тиждень. Натомість спробуйте ці трав’яні чаї, щоб задовольнити солодку тягу, заспокоїти розум і підготувати тіло до відпочинку.
№1. Чай з корицею
Кориця має тонни корисних речовин для здоров’я. Це, природно, протизапальний засіб, що означає, що він допоможе вам зменшити здуття живота і зменшить загальне фізичне навантаження, а також підвищить чутливість до інсуліну та знизить рівень цукру в крові - і те, і інше є життєво важливим для схуднення. Вважається, що спеція також посилює метаболізм, оскільки ваше тіло використовує більше енергії для її переробки. "Хоча він має незначний метаболічний/термогенний ефект, він більше стосується збалансування рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну, що, у свою чергу, сприяє зниженню ваги та може зменшити тягу до їжі", - сказала дієтолог Хелен Бонд.
"Знову ж таки, це не замінює необхідності змін у харчуванні. Набагато кращим способом збалансувати рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну є дотримання дієти без цукру з низьким вмістом вуглеводів".
Доктор Саллі Нортон сказала The Sun, що корицю можна додавати в десерти або гарячі напої як здорову альтернативу цукру, оскільки вона може мати витончену солодкість. Отже, якщо після обіду ви хочете чогось солодкого, ідеальним рішенням може стати чашка коричного чаю.
Попийте чашку коричного чаю перед сном. Джерело: iStock Джерело: BodyAndSoul
№2. Чай з ромашки
Ромашка - це, мабуть, найвідоміший "сонний чай".
Римляни, греки та єгиптяни використовували траву як перев'язувальний матеріал для ран, щоб допомогти їм швидше зажити. У наш час відомо, що він допомагає заспокоїти м’язові спазми, що робить його ідеальним напоєм після їжі.
Це може допомогти полегшити спазми в животі, СРК, розлад шлунку і гази. І його також використовують протягом століть як засіб для сну, завдяки цілющим інгредієнтам, таким як апігенін та бісаболол.