Спалювання калорій Кращий час доби
Наш внутрішній годинник тіла не обов’язково слідкує за годинником на нашій стіні. Для деяких людей це може призвести до збільшення ваги.
Поділіться на Pinterest. Ваше тіло автоматично спалює більше калорій у певний час доби, але невідомо, чи можуть фізичні вправи це збільшити. Getty Images
Деякі функції вашого організму працюють на автопілоті.
Сюди входить спалювання калорій.
Незалежно від того, залишаємось ми цілу ніч або засинаємо за обіднім столом, у нашому організмі є внутрішній графік, який говорить про те, щоб спалювати найбільше калорій пізно вдень і рано ввечері, а найменше - рано вранці.
Це результати нового дослідження, яке показало, що люди спалюють приблизно на 10 відсотків більше калорій з 16:00. до 18:00 - незалежно від того, виходять вони з роботи і їдуть додому на вечерю, чи просто прокидаються, щоб розпочати нічну зміну.
Але найбільший винос може бути про години, коли ми спалюємо найменше калорій.
Вам потрібно менше калорій, щоб продовжувати рухатися з 4 ранку до 6 ранку, але якщо ви вже їсте і їсте через нічну зміну або непостійний графік, тоді ці калорії не використовуються, а зберігаються, пояснює Жанна Даффі, Доктор філософії, один з авторів дослідження, невролог з лікарні Бригама і жінок та доцент Гарвардської медичної школи в штаті Массачусетс.
Це означає, що люди з таким графіком мають більший ризик набору ваги.
"Уроки, які ми можемо взяти з цього, полягають у тому, що люди люблять вахтових працівників, які будять цілу ніч або не їдять вдень, або людей, які дотримуються графіків, що дуже різняться - і це означає, що їдять в різний час, особливо рано вранці або пізно ввечері, що може сприяти збільшенню ваги », - сказав Даффі Healthline.
Причинами цих піків і спадів калорій є внутрішній годинник організму, який не обов'язково відкалібрований на зовнішні годинники.