Спалювання калорій може мати реальний вплив на втрату ваги
Легкі вправи та схуднення
Навряд чи є секретом, що спалювання калорій може допомогти вам схуднути. Справа в тому, що більшість людей стають зайвою вагою, оскільки вони просто приймають більше калорій, ніж їх організм зможе спалити за один день, і коли буде надлишок калорій, вони будуть відкладатися як жир.
Залежно від того, скільки вам потрібно втратити, ви можете приблизно визначити, скільки калорій вам потрібно буде спожити, щоб позбутися одного фунта жиру. Як правило, чоловікам потрібно близько 2500 калорій на день, щоб залишатися незмінною вагою, тоді як жінкам потрібно лише близько 2000.
Навчання підрахунку калорій повинно дати вам гарне уявлення про те, скільки калорій ви з’їдаєте протягом дня, і ведення щоденника про їжу може стати чудовим способом управління вагою в довгостроковій перспективі.
Вправи - це чудовий спосіб схуднути, і майже кожен може схуднути, гуляючи. Скільки калорій ви спалите, пройшовши милю, залежатиме від кількох факторів: скільки ви важите і як швидко ви подорожуєте. Важкі люди виявлять, що спалювання калорій при ходьбі має більший вплив, ніж на худіших.
Наприклад, людина, яка важить 300 фунтів, спалить близько 180 калорій, якщо пройде одну милю, а для того, щоб спалити необхідні калорії, щоб схуднути на півкілограма, їжі доведеться пройти майже 20 миль. Це можна робити протягом декількох днів або тижнів, однак, доки до раціону не додається більше їжі, фунт жиру повинен зникнути.