Спеціальні найкращі дієти, що завершили десятиліття, що відзначилися цим десятиліттям; Якого з них ви дотримуєтесь їжі NDTV

Деякі дієти роблять обходи як найкраще рішення, яке вам коли-небудь знадобиться для схуднення, більше, ніж будь-що інше. Давайте подивимось на інші популярні дієти, які створили галас цього десятиліття.

Рупалі Датта | Оновлено: 31 грудня 2019 р., 15:35 IST

дієти

Примхливі дієти допомагають, але можуть бути нездійсненними або стійкими

  • Середземноморська дієта продовжувала залишатися популярною дієтою
  • Аюрведична дієта також стала світовою сенсацією
  • Дієтні примхи допомагають, але в довгостроковій перспективі можуть бути нездійсненними або стійкими

Ми досягаємо кінця ще однієї декади в грудні 2019 року; оглядаючись назад як дієтолог, я бачу зростаючий інтерес до дієти як інструменту досягнення здоров'я та добробуту. Це також десятиліття, коли Індія стала світовою столицею діабету, а ожиріння - проблемою громадського здоров'я. Тому, хоча дієти широко вивчаються, на них більше, ніж на все інше, розглядають як інструмент для схуднення. У відповідь на цю тенденцію цілий ряд дієт проводять обходи як найкраще рішення, яке вам коли-небудь знадобиться. Ці примхливі дієти допомагають, але можуть бути нездійсненними або стійкими через нереальні плани дієти, і багато з них можуть насправді завдати шкоди вам у довгостроковій перспективі.

Тож, розмірковуючи про найкращу дієту десятиліття, я зрозумів, що Аюрведа має відповіді, які ми всі шукали, - які відповідають наявності продуктів, сезонів та регіонів нашої країни. Аюрведа також є однією з найбільш досліджуваних систем харчування, яка допомагає при хронічних розладах. Отже, для мене це дієта десятиліття. Аюрведа - це багатовікова медична система, яка розглядає здоров’я не лише з точки зору хвороби, а й харчування, щоб тіло залишалося здоровим. Його передумова заснована на досягненні рівноваги між собою (свастья), що включає психічне та духовне, з навколишнім середовищем. Які наукові докази? Це практика віком майже три століття, принципи якої є основою нашого щоденного харчування вдома, практикується в десятках індійських сімей поколіннями. Сьогодні, коли їх випробовують у стандартизованих клінічних дослідженнях, доводиться, що вони праві.

Тож для мене Аюрведа - це шлях! Аюрведична дієта в основному на рослинній основі, наголошує на сезонних натуральних продуктах харчування, цільних зернах, місцевих найменш оброблених оліях та правильному вживанні спецій.

Тепер давайте подивимось на інші популярні дієти, які створили галас цього десятиліття:

1. Середземноморська дієта: Хоча, не продукт цього десятиліття, він продовжував залишатися популярною дієтою, оскільки ВООЗ визнала її здоровою та стійкою дієтою цього десятиліття. Це насправді спосіб харчування людей у ​​середземноморських регіонах. Як правило, воно містить багато сезонних фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів, насіння та корисних олій. Білки з бобових та риби, помірних молочних продуктів і обмеженого червоного м’яса. Аюрведичне харчування також рекомендує подібну їжу, і наша традиційна їжа теж дуже схожа на це. Насправді це синхронізується з 11 із 18 принципів Аюрведи.

2. Ваговимірювачі: Ця дієта заснована на обмеженні калорій, дієті з низьким та помірним вмістом жиру з низьким вмістом вуглеводів. Він працює за точковою системою, яка називається «розумними точками», де кожному продукту харчування надається бальна оцінка на основі обмежень якості та кількості поживних речовин. Таким чином, він дотримується вірусів Матра і Сатмія. WW продемонстрував добру прихильність своїх послідовників, вказуючи на цілісність та легкість дотримання плану із стабільним довгостроковим результатом.