Спекотна хвиля, яка бере на вас шкоду Уникайте теплового удару, будьте здорові за допомогою цієї літньої дієти - фітнес -
Незважаючи на те, що в Делі та на півночі Індії задувається в умовах, схожих на спеку, при температурі в столиці в суботу 43,6 градусів Цельсія, ось літній план дієти, рекомендований дієтологами та консультантами з питань харчування, щоб зберегти здоров’я та уникнути теплового удару.
Маналі Шах, Hindustan Times Mumbai
Невблаганне літо цього року, яке в умовах, схожих на спеку, на більшості районів півночі Індії (у столиці Делі температура досягла 43,6 градусів Цельсія в суботу) може спричинити хаос у вашому тілі та зіпсувати ваше здоров’я. Пекуче тепло може залишити у вас почуття виснаження та млявості. Але ви можете боротися з різкими наслідками високих температур, харчуючись правильно і дотримуючись кількох запобіжних заходів.
Ось що говорять експерти.
«Навантажуйте фрукти з високим вмістом води. Скажіть так цитрусовим, як апельсини, і дині, як кавун і кавун. Більшість овочів охолоджує вашу систему, і зокрема, збільшуйте споживання дудхі та тураї, - ділиться Анджалі Песвані, дієтолог із продовольства та консультант з питань харчування в Мумбаї.
Кавуни мають високий вміст води і допоможуть підтримати ваше тіло прохолодним. (Shutterstock)
Пийте кокосову воду, кокум-шербет, аам панна, пахта і лимонну воду якомога частіше. Ваше тіло віддячить вам за це. Ці напої дозволять підтримувати поміркованість організму зсередини.
Збільшується потреба у гідратації протягом літа. Але зволоження полягає не лише в збільшенні споживання води. “Коли ви потієте, ви, як правило, втрачаєте натрій і калій. Тож змішайте у своїй воді трохи глюкону D або електролітів. Також часто пийте свіжі фруктові соки », - говорить доктор Абхішек Субхаш, лікар-консультант лікарні Бхатіа, Мумбаї.