Список м’яких дієтичних продуктів харчування

Є багато причин, чому ви можете дотримуватися м’яку дієту. Незалежно від того, призначив лікар м’яку дієту, або ви просто виявили, що кисла або гостра їжа дратує вашу травну систему, корисно зрозуміти, які продукти зазвичай входять в м’яке меню.

Їжа, яку потрібно їсти на м’якій дієті

Якщо вам потрібно їсти м’яко, вам слід попросити свого лікаря або сертифікованого дієтолога перелік продуктів, які вони рекомендують. Найкраще не здогадуватися, яка їжа є м’якою, а яка ні, адже це не завжди очевидно. Важливо також, щоб ваш раціон не виключав продуктів, що містять важливі вітаміни та мінерали.

Молочні продукти

Ці молочні продукти, як правило, вважаються м'якою їжею. Згідно з Medline Plus, ви повинні вживати тільки нежирні та нежирні молочні продукти, такі як:

Молоко - нежирне, одно- і двовідсоткове, та нежирна пахта.
Йогурт - сюди входить ароматизований і простий йогурт, але майте на увазі, що певні фрукти можуть впливати на травлення.
Сир - Ви можете спробувати всі види нежирних сирів на м’якій дієті. Жовті сири, як правило, містять більше жиру, ніж білі сири. Слід уникати перечного джека та подібних сирів, оскільки вони, як правило, досить гострі.
Морозиво - деякі м'які дієти виключають морозиво. Інші дозволяють це в помірних кількостях, але дотримуються нежирного морозива та замороженого йогурту. Уникайте тих, що містять горіхи та кислі фрукти.

Білкова їжа

Хоча жирне та смажене м’ясо заборонене для м’яких дієт, все одно важливо вживати білок. Згідно з веб-сайтом доктора Ендрю Готтесмана, існує кілька видів білків, які можуть вам допомогти:

Соєві продукти - сюди входять тофу, соєві йогурти та соєве молоко.
М'яка риба та молюски - Багато видів риби, такі як оселедець, тріска та форель, прийнятні на м'якій дієті.
М'ясо, запечене на грилі - Деякі м'які дієти включають червоне м'ясо, але вони, як правило, підкреслюють нежирні сорти курятини, свинини та індички.
Горіхові масла - залежно від типу проблем травлення, які ви відчуваєте, горіхові масла, такі як арахісове та мигдальне, можуть бути прийнятними, а можуть і не бути. Зверніться до свого лікаря.

Фрукти та овочі

Ця конкретна група продуктів харчування може бути складною для тих, хто дотримується м’якої дієти. Щоб отримати повний список на основі вашого конкретного стану, поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом. Тим часом, ось кілька фруктів та овочів, які від гуру фітнесу Джилліан Майклз вважають безпечними для вживання.