Список найвищих калорійних фруктів; Прибавка смузі
by Smoothie Gains · Опубліковано 30 квітня 2016 р. · Оновлено 29 жовтня 2018 р
Фрукти - дивовижна річ. Вони наповнені вітамінами, клітковиною, антиоксидантами та масами неймовірних поживних речовин. Більшість людей не отримують достатньо фруктів та овочів у своєму раціоні. Це одна з причин, що я заснував SmoothieGains.com. Я хотів заохотити тих, хто прагне нарощувати м’язи, їсти їх фрукти та овочі. Любителям тренажерного залу слід зосередити увагу не лише на чудовому стані, але й на здоровому тілі. Частково це заохочення людей їсти (або пити) більше фруктів.
Однак не всі фрукти створюються рівними. Хоча фрукти чудово підходять для людського організму, деякі фрукти містять більше калорій, ніж інші. Зараз я не кажу, що висококалорійний фрукт шкідливий для вас. Далеко не це. Все залежить від ваших цілей у фітнесі. Людям, які прагнуть схуднути, вживаючи більше фруктів, цих фруктів, ймовірно, слід уникати. Або, принаймні, вони не повинні бути основною складовою дієти.
У той же час, для тих людей, які хочуть набрати вагу, вживаючи фрукти, це найкращі фрукти для вживання. Це група людей, до якої я потрапляю. Я часто намагаюся споживати достатню кількість калорій на день. Я активна людина, яка завжди була худою. Якщо я хочу рости і зберігати м’язи, мені потрібно багато калорій. Мені допомагають ці висококалорійні фрукти.
Як і майже у всіх речах, пов’язаних із фітнесом, це насправді залежить від ваших цілей. Я просто намагаюся показати факти та надати вам швидкий та зрозумілий список висококалорійних фруктів. Багато з них можна використовувати для додавання більше калорій до смузі.
Сухофрукти
У мене є легка одержимість кидати сушені фініки без кісточок у свої смузі. Вони додають тонну солодкості до смузі та чудово поєднуються з бананами. Вони також надзвичайно калорійні. Це стосується більшості сухофруктів.
Причина того, що багато фруктів, як правило, є низькокалорійними, полягає у великому вмісті води. Згадайте малину або ожину. В основному це вода. У сухофруктів видаляється вся вода. Залишилося багато калорій. Чашка сушених фініків містить понад 400 калорій.
Ізюм, фініки, інжир та інші сухофрукти містять багато калорій. Якщо ви хочете багато калорій від фруктів, почніть із сухофруктів. Ви навіть можете додати їх до смузі.
Авокадо
У більшості фруктів багато вуглеводів. Саме звідси береться багато їх калорій. Авокадо відрізняється тим, що в них також багато жиру. Грам жиру містить більше калорій, ніж грам вуглеводів. Через це авокадо здатний утримувати більше калорій на порцію, ніж більшість інших фруктів. Одна чашка авокадо - це близько 240 калорій, а одна авокадо - близько 322 калорій. Авокадо є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, що містить майже 20 різних видів.