Спіть більше, спалюйте більше жирової психології сьогодні

Лише три додаткові години сну спалили ще 400 калорій.

Опубліковано 14 жовтня 2010 р

більше

ОСНОВИ

За цим проривом дієти не буде великого маркетингового бюджету, не буде затверджено FDA, ані схвалення знаменитостей: дослідження, опубліковане цього місяця в Annals of Internal Medicine (одна з найбільших кахун рецензованих медичних журналів), підтверджує, що сон - і сон поодинці - один із найпотужніших дієтичних засобів, коли-небудь ідентифікованих.

На планеті не існує таблеток для схуднення, які могли б досягти того, що зробив сон у цьому дослідженні, яке порівнювало дві групи некурців із зайвою вагою на дієтах з обмеженим вмістом калорій протягом 14 днів. Одна група заснувала 8,5 годин сну за ніч, а інша - 5,5 годин сну за ніч (що, на думку авторів, є "нормою" для людей у ​​цей день і вік). Обидві групи їли приблизно 1450 калорій на день. Через два тижні люди, які спали більше, втратили більше жиру, ніж група, яка спала менше. Більше половини втрати ваги протягом 8,5 годин сну становило жир проти лише однієї чверті втрати ваги протягом 5,5 годин сну. Люди буквально спалювали жир під час сну.