СПКЯ І МОТИВАЦІЯ

Отже, можливо, у вас певний час була СПКЯ. І ви, можливо, стільки разів пробували харчуватися так, як ви знаєте, що повинні.

прийняття рішень

Тренуватися так, як ти знаєш, що повинен.

Проблема в тому, що ти починаєш так добре, але з плином днів твоя мотивація починає слабшати.

Ви підкрадаєтесь збоку від нездорової їжі.

Ви починаєте сумувати за тим заняттям у спортзалі.

І перш ніж ти це зрозумієш, ти повертаєшся до того, з чого почав.

І ваші симптоми СПКЯ повертаються з помстою.

Звучить знайомо?

Я знаю, що це робить для мене.

Розумієте, іноді так важко залишатися мотивованим. Щоб продовжувати робити те, що ви знаєте, що повинні робити.
І я це розумію.

Справа в тому, що нещасна реальність із СПКЯ полягає в тому, що вона не просто зникне. У нас це на все життя.

І тому нам потрібно керувати цим протягом усього життя.

Якщо ми з якихось причин впали з-під ваги, нам потрібно знайти спосіб повернутися до цього.

Нам потрібно знайти спосіб продовжувати.

Отже, ось кілька порад щодо того, як знову знайти своє моджо.

Уникайте втоми від прийняття рішень

"Втома від прийняття рішення?" Ви запитаєте?

Дозвольте сказати, чому втома від прийняття рішень може бути однією з причин вашої втрати мотивації. Дорослі повинні приймати близько 35000 рішень щодня.

Втома від прийняття рішень - це погіршення якості прийняття рішень після тривалого періоду прийняття рішень.

Давайте застосуємо це до СПКЯ.

Скажімо, ви прокидаєтесь вранці, і ваша тяга вже починається. Але замість того, щоб з’їсти молочну кашу або випити чашку кави, ви не вживаєтесь і отримуєте здоровий пюре, сприятливий для СПКЯ. Те саме відбувається і на обід.

Коли вечеря катається, ви розумієте, що у вас немає нічого в холодильнику чи коморі, і вам доведеться робити покупки на вечерю. Швидше за все, після того, як ви використовуєте весь свій самоконтроль, приймаючи правильні харчові рішення цілий день, до моменту вечері у вас «закінчиться» мотивація та самоконтроль. Отже, ви їсте все, що можете знайти, корисно це буде для вашого СПКЯ чи ні.

Дивіться проблему?

Ось кілька способів, як уникнути втоми при прийнятті рішень за допомогою СПКЯ:

Сплануйте напередодні ввечері

Це дозволить вам усувати рішення протягом дня. Наприклад, дотримання плану харчування означає, що ви знаєте, що будете їсти на сніданок, обід і вечерю. Ці рішення вже подбали про вас.