Спорт та енергетичні напої необхідні, Бібліотека харчування та здоров’я UW Health Madison, WI

Нові спортивні напої та енергетики щодня пробиваються на ринок. Вони пропонують привабливі аромати, такі як "ожиновий гранат" і "чорничний асаї". Ці напої, як стверджують, покращують вашу ефективність, допомагають підтримувати зволоження та навіть покращують ваше здоров’я. Але, чи справді ці напої необхідні?

енергетичні

Про спортивні напої

Спортивні напої були виготовлені спеціально, щоб допомогти спортсменам високого рівня гідратизуватися під час тривалих тренувань. Їх формула була розроблена, щоб замінити воду та мінерали, втрачені при сильному потовиділенні. Як правило, вони містять електроліти, такі як натрій і калій, вуглеводи та вода.

Існують нові склади, які містять половину калорій або збагачені вітамінами. Деякі навіть продаються як напої для відновлення та містять білок.

За ярликом

Тепер для більш детального вивчення - що це за напої насправді?

Основними інгредієнтами часто є глюкоза, фруктоза, сахароза або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, які є кодом цукру. Багато з них містять стільки цукру, скільки в звичайній соді! А для тих, хто продається як нульова або знижена калорія, вони будуть містити такі інгредієнти, як аспартам та сукралоза. Це штучні підсолоджувачі, які не дають калорій, але можуть не бути корисними для вашого здоров’я.

Загальне правило полягає в тому, що якщо ви займаєтесь фізичними вправами довше години, вам може сподобатися спортивний напій, який допоможе замінити вуглеводи та електроліти. Вам потрібна одна пляшка спортивного напою на 20 унцій на кожну годину тренування, починаючи з другої години. Якщо ви не тренуєтесь так довго, все, що вам дійсно потрібно - це вода.