Спорт та фізичні вправи
Багато спортсменів активно прагнуть зміни маси тіла в надії на поліпшення спортивних результатів. У деяких видах спорту, таких як боротьба, гімнастика, танці та біг, спортсмени та тренери пов'язують оптимальну працездатність із відносно низькою масою тіла. В інших видах спорту, зокрема на контактних та зіткненнях, таких як футбол, часто заохочується збільшення маси тіла.
Спортсмени, зацікавлені в втраті або наборі ваги, повинні обговорити стратегії здорового схуднення або набору ваги зі своїм лікарем. Далі подається інформація Американської академії педіатрії про здорову втрату ваги або збільшення ваги для молодого спортсмена.
Вага та вік
Вік від 2 до 10 років
Як правило, діти цієї вікової групи не повинні худнути, оскільки це може вплинути на нормальний ріст і розвиток. Проблеми з вагою потрібно вирішувати з лікарем дитини. Звичайна мета для дітей, які страждають від зайвої ваги на цьому етапі, - підтримувати вагу і дозволяти їм «переростати» у свою вагу.
Вік від 10 до 12 років
Деякі діти цієї вікової групи починають рости швидше, коли вступають у статеве дозрівання. "Ранньоцвіті" часто мають тимчасові переваги в розмірах і силі перед дітьми, які розвиваються пізніше. Хлопчики, які ще не розпочали статеве дозрівання, іноді намагатимуться набрати вагу, щоб не відставати від своїх однолітків. Однак зусилля набрати вагу до статевого дозрівання призводять до збільшення жиру, а не м’язів, і не прискорюють сили та розвиток м’язів.
Вік від 12 до 18 років
Багато підлітків з усіх сил намагаються набрати або схуднути, щоб покращити свій зовнішній вигляд. Спортсмени-підлітки також можуть захотіти покращити свої спортивні показники.
Вага та спортивні показники
Спортсмени, які намагаються поліпшити спортивні показники, повинні мати на увазі наступне:
Не існує єдиної «найкращої» ваги для даного виду спорту. Для кожного спортсмена існує ряд здорових ваг, які дозволяють досягти пікових спортивних результатів.
Часто корисніше стежити за спортивними показниками (такими як сила, швидкість, висота стрибка), ніж за вагою.
У спортсменів показники ваги та індексу маси тіла (ІМТ) не є хорошими показниками жиру та м’язової тканини. Спортсменам, які замислюються про серйозні зміни у вазі, а також тим, хто займається спортом з ваговою класифікацією (наприклад, боротьба), слід проводити вимірювання складу тіла, щоб з’ясувати відсоток жиру та м’яких тканин.