Спортсменка Тріада Дзеркало-Дзеркало
Тріада спортсменки стосується трьох проблем зі здоров'ям, які пов'язані між собою: дефіцит енергії (з порушенням харчування чи без нього), порушення менструального циклу, і втрата кісткової маси або остеопороз. Якщо спортсмен страждає від одного аспекту тріади, то у неї набагато вищий ризик виникнення інших двох станів, або, можливо, він вже зазнав їх, не знаючи.
Спортсмени у видах спорту, які підкреслюють худорлявість або малу вагу тіла (наприклад, біг на перебізі, гімнастика та фігурне катання), особливо схильні до розвитку тріади, хоча це може постраждати будь-який спортсмен.
Умови, що складають тріаду спортсменки, можуть спричинити серйозні наслідки для здоров'я, а іноді і все життя або загрожувати життю.
Що таке дефіцит енергії?
Дефіцит енергії виникає тоді, коли кількість енергії (тобто калорій), яку ви вживаєте з їжею, недостатньо для забезпечення тієї кількості енергії, яку ви спалюєте під час фізичних вправ або просто активності протягом дня. В умовах дефіциту енергії ваше тіло не має достатньо енергії для підтримки нормальної роботи - наприклад, менструації.
Іноді цей дефіцит енергії виникає без будь-якого непорядкованого харчування. Спортсмен може просто не усвідомлювати, скільки калорій їй потрібно споживати, щоб компенсувати рівень своєї активності. Однак часто невпорядковані режими харчування супроводжують дефіцит енергії, пов’язаний з тріадою. Спортсмен може обмежити споживання калорій, щоб швидко схуднути, будь то в нав’язливих пошуках худорлявості або з метою досягнення кращих результатів у своєму спорті. Якщо спортсмен продовжує енергійно займатися, але при цьому недоїдає, пропускає їжу або уникає певних основних груп (наприклад, жиру), це призведе до дефіциту енергії.
Дефіцит енергії ускладнює заняття спортом. Зневоднення і низький рівень палива означає меншу витривалість. Замість того, щоб допомогти підвищити працездатність (що, на думку деяких спортсменів, відбудеться втратою ваги), ви легше втомлюєтесь, частіше хворієте і повільніше одужуєте.
Невпорядковані режими харчування небезпечні не лише тим, що можуть призвести до дефіциту енергії, але й тим, що ці моделі можуть стати повноцінними розладами харчування, такими як анорексія або нервова булімія. Перейдіть за цим посиланням, щоб дізнатись більше про розлади харчової поведінки.
Дефіцит енергії, що призводить до менструальних проблем та втрати кісток
Два найпоширеніші результати дефіциту енергії - це порушення менструації та проблеми з кістками. Коли організм відчуває, що у нього мало енергії (це означає, що жінка недоїдає або має недостатню вагу), тіло припиняє менструацію, бо знає, що в такому стані воно не зможе пережити вагітність. Нерегулярні або менш часті менструації відомі як олігоменорея, тоді як повна відсутність менструацій (три або більше пропущених менструальних циклів поспіль) - аменорея. У молодших дівчат вживання занадто мало калорій може взагалі затримати початок менструації.