Спосіб схуднення для СДУГ Так! ADDA - Асоціація з розладом уваги

сдуг

Лінда Вільямс Суонсон

Уявіть, якщо ви ставите цілі набрати вагу і вести нездоровий спосіб життя. Якщо це були ваші цілі, ви робите те, що я робив протягом декількох десятиліть свого життя:

  • Їжте всі види їжі, доступні цілодобово та без вихідних, і їжте часто.
  • Їжте, щоб заспокоїти емоції, коли ви відчуваєте сум, занепокоєння або стрес.
  • Їжте, щоб полегшити нудьгу.
  • Їжте, коли не можете заснути.
  • Перехід від одного плану дієти до іншого - плани, які обмежують споживання їжі, висувають вимоги до вашого виконавчого функціонування і вимагають, щоб ви фіксували загальне споживання їжі, споживання калорій та добову вагу.

Я цього не знав, але щось інше впливало на вибір мого способу життя - СДУГ. Я не отримав діагноз СДУГ до середини 60-х років, але це завжди було величезним фактором для моїх проблем із вагою.

Я пробував дієти - часто! Двічі я скидав 60 кілограмів. Фунти повернулися після мого першого дієтичного «успіху». І вони поверталися після моєї другої 60-кілограмової втрати, принаймні, поки я не знайшов кращого, сприятливого для СДУГ способу контролювати своє харчування та свою вагу.

Майже вісім років тому я зробив вибір способу життя, який працював для мене як ніщо інше. Переривчасте голодування було для мене дуже позитивним досвідом.

Багато людей чують слово «піст» і припускають, що їм буде неможливо дотримуватися цього плану їжі. Нехай слово вас не лякає! Ви вже постите, коли спите. Періодичне голодування подовжує час, коли ви їдете, не приймаючи їжі щодня.

Я попросив доктора Рассела Барклі про його думки щодо періодичного голодування для дорослих із СДУГ. Його відгуки були досить позитивними. Він пояснив, що простота періодичного голодування робить його таким гарним планом для тих, хто страждає на СДУГ. я згоден.

Існує одне основне правило переривчастого посту: їжте лише під час свого вікна прийому їжі. Це воно! Одне просте правило! Дієта вимагає величезних вимог до ваших виконавчих функцій, де дорослі люди з СДУГ найбільше борються. Переривчасте голодування (ПІ) просто!

Як швидше переривчастий, у вас немає жодних записів. Єдине, що потрібно врахувати, коли ти думаєш їсти, це: “Чи я у своєму“ вікні їжі? ” - години, які ви вибрали для прийому їжі. Якщо відповідь так, ви можете їсти. Якщо відповідь негативна, можливо, ви випиєте чогось некалорійного.

Як голодування призводить до втрати ваги? Коли наші тіла не отримують їжі протягом 12-14 годин, вони спалюють накопичений жир як джерело енергії. За цим стоять ускладнені біологічні процеси, але це основний. Коли ми «пасемося» цілодобово, ми використовуємо короткочасну енергію з їжі. Після 12-14 годин голодування наш організм використовує накопичений жир як паливо. І кілограми починають зникати. (Багато інших переваг для здоров'я є результатом цього процесу.)