Спосіб життя; Поради щодо харчування для людей похилого віку; Excellence Senior Living

Здорове харчування є основним для кожного, але це навіть важливіше, коли ви старієте. Це допомагає підтримувати вашу енергію, боротися з хворобами та інфекціями та мінімізує шанси на розвиток хронічних захворювань.

спосіб

З віком ваші харчові потреби та харчові звички змінюються.

Починаючи з калорій: їх не потрібно стільки, скільки старієш. Тому важливо стежити за своїм харчуванням, тому що стає легше з’їдати більше калорій, ніж спалювати, що призводить до збільшення ваги. Не кажучи вже про те, що ви старієте менш активними, старіючи, спалюючи менше калорій і уповільнюючи обмін речовин, що також знижує ваші калорійні потреби.

Але надмірна вага не повинна бути вашою єдиною проблемою. Також може трапитися втрата апетиту: надзвичайно часто втрачається нюх і смак, що змушує менше їсти. Незважаючи на те, що ви, напевно, спалюєте менше калорій, все одно важливо їсти достатньо для підтримки здоров’я своїх органів.

Тож як можна підтримувати здорову дієту? Давай дізнаємось!

Перш за все, важливо їсти продукти всіх груп. У ваш раціон повинні входити фрукти, овочі, цільнозернові страви, молочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирне м’ясо, а також низький вміст насичених і перенесених жирів.

Дієтичні рекомендації для американців говорять, що схема здорового харчування включає: