Споживання горіхів може обмежити збільшення ваги Asharq AL-awsat

Споживання горіхів може обмежити збільшення ваги

може

Нове дослідження припускає, що незважаючи на високий вміст калорій, щоденні дози горіхів можуть допомогти людям утримуватися від зайвої ваги, особливо коли горіхи замінюють на менш корисну їжу.

Дослідники спостерігали за 126 190 здоровими дорослими середнього віку протягом 20 - 24 років. На початку учасники, як правило, мали здорову вагу або трохи зайву вагу. На кінець дослідження близько 17 відсотків учасників страждали ожирінням.

Люди, які збільшили загальне споживання горіхів на 14 грамів на день, мали на 3 відсотки менше шансів ожиріння, повідомляють дослідники в The BMJ. Збільшення щоденного споживання волоських горіхів на подібну кількість було пов’язано з 15-відсотковим зниженням ризику ожиріння, тоді як додавання деревних горіхів, таких як кеш’ю та мигдаль, було пов’язане з 11-процентним ризиком ожиріння.