Споживання калорій та збільшення ваги під час вагітності - Juna

Вживання калорій За даними Академії харчування та дієтології, вагітним жінкам потрібно від 2200 до 2900 калорій на день.

збільшення

Нижче наведено загальний посібник про те, як слід включати додаткові калорії у свій раціон вагітної.

Ці суми можуть відрізнятися залежно від ваших особистих потреб, і найкраще проконсультуватися з лікарем перед тим, як вносити будь-які зміни у свій раціон:

  • Перший триместр: Не рекомендується додаткові калорії
  • Другий триместр: Рекомендується додаткові 340 калорій на день.
  • Третій триместр-: Рекомендується додаткові 450 калорій на день. Важливо їсти щільну поживну їжу, щоб задовольнити ваші підвищені потреби в калоріях, і не збільшувати споживання продуктів з «порожньою калорією» як рішення.