Справлятися на Різдво, коли ви втратили кохану людину
Різдвяний час - це про сім’ю та друзів, проведення часу з тими, кого ти любиш, і тими, хто тебе любить. Але що ти робиш, коли хтось, кого ти кохаєш, помер?
Різдвяний час може стати емоційними гірками спогадів, горя та болю. Якщо ви або хтось із ваших знайомих пережив втрату когось із дорогих людей, ось кілька способів допомогти врегулювати цю втрату протягом Різдва.
Стратегії, які допоможуть вирішити Різдво, коли ви втратили кохану людину
Поговоріть зі своєю родиною та друзями
Перед різдвяними зустрічами поговоріть із родиною та друзями про те, що ви відчуваєте, і що вам від них потрібно.
Вони будуть вдячні, що ви відкрилися перед ними, і вони не повинні здогадуватися, як ви почуваєтесь або що сказати, вони будуть усвідомлювати вашу втрату, а оскільки вони піклуються про вас, вони захочуть поважати ваші почуття.
Деякі люди не впевнені, як говорити про горе чи втрату, тому якщо вони не звертаються до вашої втрати, це не означає, що їм байдуже, це просто означає, що деякі люди не впевнені, як говорити про горе і втрати і не хочуть вас засмучувати.
Виконайте ритуал вшанування втрати
Один із способів допомогти вам впоратися зі святковим сезоном, коли ви зазнали втрат, - це створити та провести якусь форму ритуалу на честь цієї людини. Ви можете зробити це як самостійно, так і з партнером, дітьми або кимось іншим, кого любите і довіряєте.
Цей ритуал може варіюватися від запалення свічки в пам’яті улюбленої людини, з’їдання її улюбленої страви, обміну щасливими спогадами або перегляду фотографій.
Це буде неймовірно важко зробити через біль, який ви будете відчувати при їх відсутності у вашому житті. Але якщо озирнутися на щасливі часи, ви можете забрати трохи подяки серед горя, провівши якісний час разом.
Витратьте час на самообслуговування
Будьте егоїстичними і робіть щось для вас під час перед Різдвом і на Різдво. Можливо, ви не хочете вставати з ліжка або виходити з дому, але спробуйте насолодитися масажем або улюбленим ласощами.
Горе може бути всепоглинаючим, і якщо ви сидите з ним протягом тривалого періоду, існує реальна небезпека, що воно може перерости в більш серйозну проблему психічного здоров'я.
Нехай насолоджуються сезоном
Не почувайтесь винними чи незаслуженими, якщо вам захочеться посміятися над Різдвом.
Втративши кохану людину, ви можете відчувати, що вам потрібно постійно думати про неї, і ви не можете відчути жодного світла деякий час, оскільки це відчуває неповагу до цієї людини.
Однак зараз можна шукати позитиви та світло у житті. Тільки так ви зможете пережити цей темний час.
Зверніться за допомогою, якщо вона вам потрібна
Зверніться, якщо ви відчуваєте депресію або нестримно сум. Це цілком нормально під час втрат і горя, особливо під час Різдва.