Справжній Шакіл
Великий баскетболіст Шакіл О'Ніл зосереджується на тому, щоб добре харчуватися (більшу частину часу) та нарощувати м'язи, а не жир.
Через тринадцять років своєї професійної баскетбольної кар’єри нарешті можна сказати правду про Шакіля О’Ніла.
Він не з цієї землі. У перший день тренувальних зборів цього року О'Ніл сказав групі репортерів: "Я повертаюся до старого Шака. У минулому сезоні я був нормальним. Я був землянином. Тепер мені доведеться повернутися до свого прибульця коріння ".
Для О'Ніла, 33, який приєднався до "Маямі Хіт" у 2004 році після восьми сезонів у "Лос-Анджелесі Лейкерз", зв'язавшись із його внутрішніми позаземними засобами, прийнявши практично нечувані рішення у світі професійного баскетболу: він працює над додаванням ваги. м'язи, а не жир - до його і без того колосальної 335-фунтової, 7-футової-1-дюймової рами.
Це не помилка. Голіаф хоче бути ще більшим. Чому? Тому що О'Ніл каже, що коли він важчий, він кращий гравець. "Минулого року я був занадто приємним", тобто занадто слабким, - каже О'Ніл WebMD. "Я виявив справжнє світло ... але тепер я маю повернутися до того, що знаю".
Таке мислення летить перед звичною мудрістю - не тільки серед багатьох спортсменів, але й для всіх нас інших. У будь-якому випадку, більшість з нас бореться за те, щоб позбутися, здавалося б, невблаганного повзання ваги, яке виникає через занадто багато індульгенцій та недостатньо фізичних вправ протягом багатьох років.
Але навіть налагодженому спортсмену, як О'Ніл, все одно доводиться підходити до всієї теми ваги розумно. З одного боку, він не може просто жити за рахунок калорійної жирної дієти, щоб додати кілограми - або, принаймні, не без небажаних наслідків. Його філософія робить акцент на виборі здорового харчування, зрідка вживаючи улюблені гріховні страви.
Напружений режим
Для людини його розміру та спритності О'Ніл майже не має однолітків у здатності як посадити супротивника в перший ряд, так і перегнати його в інший кінець корту.
12-разовий чемпіон НБА та триразовий чемпіон НБА, а також володар золотої олімпійської медалі є "унікальним спортсменом", - говорить Седрік Брайант, доктор філософії, головний фізіолог фізичних вправ при Американській раді, що базується в Сан-Дієго. на вправу. "Він має таке поєднання швидкості та сили, що дозволяє йому бути настільки потужним".
Продовження
І хоча набір ваги в кінці кар'єри може здатися безглуздим, Брайант каже, що О'Ніл підготував себе фізично і, що не менш важливо, розумово, працювати у великому розмірі, який унікально підходить для його МО.
"Я думаю, що це справді впливає на Шака психологічно, коли він намагався грати легше", - говорить Брайант. "Він просто не відчуває себе Суперменом. Коли у нього є така зайва маса і маса, він не зупиняється там".
Після травмованого першого сезону в Майамі, через який він пропустив дев'ять матчів регулярного сезону та пару змагань у плей-офф із забиттям стегна, О'Ніл каже, що провів міжсезоння, тренуючись у своєму будинку в Маямі зі своїм охоронцем на сеансах двічі на день. Результат: Він додав 15 фунтів до свого кадру, щоб важити 335.
Ці тренувальні сесії, можливо, також послужили каталізатором для його останніх несезонних починань. Протягом багатьох років він був репером та актором у вільний час, але зараз він об’єднався з 24-годинним фітнесом США, щоб створити спортивні клуби Shaq разом із зручностями розміру Shaq, такими як басейни та, так, баскетбольні майданчики. Перший із цих тренажерних залів відкрився в Маямі в 2005 році.