Справжня причина, коли у вас є опуклість живота після вагітності Fox News
Ви, мабуть, були в захваті, коли живіт почав рости під час вагітності, але тепер, коли ви народили, це не так приємно.
Навіть якщо ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, цей живіт може залипати навколо. Швидше за все, це через діастаз прямої кишки, загальний стан, який насправді може початися до вагітності, але може тривати місяцями, навіть роками, якщо він не буде виправлений.
Дізнайтеся, що спричиняє діастаз прямої кишки, просте виправлення та чому слід уникати хрускітів за будь-яку ціну.
Що таке діастаз прямої кишки?
Припиніть порівнювати себе зі знаменитостями, які гуляють по червоній доріжці через кілька тижнів після пологів. Можливо, вони носять шари спанкса, але реальність така, що немає чарівного способу мати плоский живіт відразу після пологів. Через шість-вісім тижнів після пологів ваша матка все ще зменшується до своїх нормальних розмірів, тому дайте відпочити собі та своєму тілу.
Однак після перших кількох місяців цей живіт може залипатися, незважаючи на ваші зусилля. Він відомий як діастаз прямої кишки, відділення прямих м’язів живота або м’язів, що проходять вздовж середньої лінії або центру шлунка. Сполучна тканина стає тонкою і слабкою і розтягується вбік, що призводить до того, що лінія талії розширюється, а живіт випирає вперед.
"По мірі того, як ці м'язи мігрують, це різко знижує цілісність вашого ядра - особливо спереду", - сказала Лія Келлер, експерт з підготовки до та після пологів та засновник методу Діа.
Діастаз прямої кишки є досить поширеним явищем. Згідно з дослідженням, проведеним у Бразильському журналі фізичної терапії, у 68 відсотків жінок діастаз прямокишкового відділу був вище морського, тоді як у 32 відсотка - нижче.
Прямі м’язи преса також розтягуються вертикально, щоб створити простір для вашої дитини, що може спричинити ослаблення м’язів.
"Потрібно багато часу, щоб сполучна тканина повернулася до початкового тону", - сказав Келлер.
Не просто слабкі м’язи основи.
Через те, як м’язи з’єднуються, діастаз прямої кишки також впливає на поперек і таз. Тож у вас можуть боліти стегна і спина і слабке тазове дно, що може призвести до утримання сечі.