Справжня причина втрати ваги важка після 60 найкращих життів

Карти складаються у ваше тіло різними способами.

причина

Правда полягає в тому, що на відміну від вишуканого вина чи сиру, ваше тіло насправді не покращується з віком. Навіть якщо ви дотримуєтесь суворого режиму дієти та тренувань, може здатися, що карти складені проти вас, особливо коли ви досягаєте великих 6-0. Якщо після 60 років схуднути неможливо, ви не божевільні. Це тому, що певні фізичні фактори роблять це все більш складним завданням.

Перша причина, через яку важко схуднути після 60 років - це відсутність м’язів. Починаючи приблизно з 30 років, ви починаєте втрачати від трьох до п’яти відсотків своєї м’язової маси кожне десятиліття. Отже, ви можете собі уявити, скільки ви втратили до 60 років. Ця втрата м’язової маси також уповільнює ваш метаболізм, за словами Тома Холланда, фізіолога фізичних вправ, сертифікованого спортивного дієтолога, генерального директора та засновника TeamHolland LLC.

"М'язи - це метаболічно активна тканина, це означає, що чим менше у вас, тим менший ваш обмін речовин і тим менше калорій ви спалюєте протягом усього дня", - говорить Голландія. "Це одна з причин того, що так важливо, щоб люди з віком займалися силовими тренуваннями, щоб зберегти цей цінний м'яз і запобігти уповільненню їх метаболізму".