Сприятлива для кишечника їжа, яка сприяє втраті ваги проти старіння

Не так давно колись думали, що бактерії в нашому кишечнику роблять не надто багато; як виявляється кишечник мікробіом дуже активні та потужні з точки зору здатності диктувати, що ми їмо, чого прагнемо, наскільки ми голодні, калорії, що видобуваються з їжі, їх також можна звинувачувати в непроханій харчовій тязі серед інших робіт.

Мікробіом кишечника відіграє роль у створенні здорових генів жиру їдять специфічні типи пребіотичних волокон, які створюють коротколанцюгові жирні кислоти, включаючи бутират, який допомагає зменшити нашу генетичну схильність до набору ваги. Здається, у них є худі люди більше кишкові бактерії, і це також більше різноманітні, ніж у тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння.

Дисбаланс мікробіому може призвести до запалення низького ступеня, що може спричинити ожиріння, збільшення ваги та труднощі при схудненні. Мікроби кишечника досить швидко реагують на зміну раціону, це означає, що ми можемо взяти під контроль і скинути небажані кілограми, вживаючи їжу, яку здорові кишкові бактерії процвітають і множаться. Всього 1-3 порції пребіотичної та/або пробіотичної їжі можуть нагодувати та вигодувати ваш мікробіом, що, у свою чергу, допоможе контролювати тягу до вуглеводів та цукру, поки ви покращуєте свою армію здорових мікробів в кишечнику, щоб допомогти в успіху в управлінні вагою.

---