Дієтолог Конора Макгрегора розкриває ідеальну дієту

"Якби я поклав когось на кшталт Конора на кетогенну дієту, він би потрапив!"

Джордж Локхарт - колишній морський піхотинець США, який зараз розробляє плани харчування Конора Макгрегора та більшої частини реєстру UFC. Окрім співпраці з UFC, Локхарт також займається рекламними акціями, такими як Bellator.

конора

Виступаючи на досвіді Джо Рогана, Локхарт окреслив основні принципи харчування, якими керується дієта бійця. Він також додав більш загальні моменти для розгляду.

Локхарт сказав: "Своїми бійцями ми базуємо дієти на чотирьох речах: тип, терміни, розмір порції та гормональна реакція на продукти".

Якщо ви їсте дуже близько до тренування, краще зупинити свій вибір на вуглеводах з високим рівнем ГІ (глікемічний індекс). Банани та мед - два хороші приклади. Вуглеводи з високим ГІ найшвидше засвоюються організмом.

Тривалість та інтенсивність вашого тренування також визначають розмір порції. 30-хвилинне заняття з обтяження бодібілдингом не вимагало б такого ж обсягу їжі, як кілька годин тренувань на кільці.

Харчування після тренування залежить від виду тренувань, які ви проходили.

"Якщо ви бігаєте бігом, основним джерелом палива у вашому організмі є жир. Але якщо ви займалися підйомом, ваше основне джерело енергії надходить з вуглеводів".

Тренер Конора Макгрегора проводить суперзірок WWE через тренування в тренажерному залі

Аеробні навантаження, такі як біг підтюпцем або ходьба, зачеплять жирові запаси вашого тіла. Коли ви збільшуєте інтенсивність тренувань (в ІТІТ або накачування заліза у тренажерному залі), це більше анаеробна активність. Для цього вуглеводи є основним паливом. Вашим м’язам потрібно буде запастися глікогеном (вуглеводами) після інтенсивного підйому.