Спринт проти
Пов’язані
І спринт, і підняття тягарів - це анаеробні методи тренувань, які набирають велику кількість м’язових волокон і штовхають ваше тіло на більше роботи, ніж легші аеробні або кардіотренування. Через це обидві вправи дозволять вам спалити значну кількість калорій і наростити м’язи, але обидва вони мають інтенсивний характер і можуть бути не для всіх.
Спринт, щоб розірвати
Якщо ви коли-небудь бачили елітного спринтера, ви, напевно, помічали, що він чи вона несе в собі досить багато брижі м’язового волокна. Спринт - це така інтенсивна вправа, оскільки вона змушує ваше тіло набирати та скорочувати м’язові волокна з максимальною потужністю. Спринтинг не тільки спалює калорії, але також виділяє тестостерон і гормони росту, щоб забезпечити значний ріст м’язів після тренування.
Перекачування заліза
Підняття тягарів не має великої кількості серцево-судинних компонентів, але ви все одно працюєте в анаеробній зоні - понад 80 відсотків вашого максимального пульсу -, щоб виробляти м’язові скорочення, достатньо потужні, щоб рухати опору. Основним напрямком підняття тягарів є нарощування м’язів, але розпад м’язової тканини та процес загоєння, що створює нову тканину, також спалює тонну калорій. Однією з переваг підйому ваги є те, що ви можете виділити певні групи м’язів.