Спринтинг спалює на 40% більше жиру, ніж інші форми кардіотренування, виявляє дослідження

Найбільш очевидне тренування, яке люди роблять, коли хочуть схуднути, це якесь кардіотренування

Але одна форма може перевершити всі інші, коли мова йде про неприємні жирові відкладення. Нові дослідження показують, що спринтер спалює більше жиру, ніж інші форми HIIT або традиційні стаціонарні кардіотренажери.

більше

Це також забирає менше вашого вільного часу.

Порівняно з HIIT, спринтерські інтервальні тренування призвели до 40% більшого зменшення жиру в організмі. Але переваги хорошого спринтерського заняття виходять за рамки втрати жиру.

Спринт займає на 60% менше вашого часу в порівнянні зі стандартними HIIT та кардіотренажерами, що означає, що ви можете витратити додаткову годину, спостерігаючи за Netflix, не витрачаючи прогрес у тренажерному залі.

Вашим кращим вибором кардіотренування повинен бути той, який вам подобається робити. Якщо ви обурюєтеся бігати на біговій доріжці або користуватися гребкою, ви з меншою ймовірністю включаєте кардіотренування у свій розпорядок дня - що може перешкодити вашим результатам. Включіть різноманітні варіанти, які вам подобаються, і подивіться, як схуднути.

Ось трохи більше про те, чому спринт виграв:

Спринт проти високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT)

Типові форми HIIT включають схеми, що використовують різноманітне обладнання (гирі, гантелі, велотренажери тощо).