7 ПРИЧИН ДІЄТ СМОРО! І КЛЮЧІ ДЛЯ УСПІХНОГО Схуднення
Втрата ваги повинна бути набагато простішою, ніж ми дозволяємо.
iets не є чимось новим; насправді, першою записаною дієтою був Вільям Завойовник. На відміну від решти населення того часу, король Вільям жив так само, як і королівські особи, щедро, зі стороною обжерливості.
Дієта Вільяма була настільки поганою, що він навіть не зміг їздити верхи на коні, що було досить дилемою в той час, коли коні були стандартним видом транспорту.
Король Вільям придумав дивну ідею сісти на алкогольну дієту. Йому вдалося протриматися на цій дієті близько одного року, але, на жаль, це було не все так ефективно.
Незабаром після завершення дієти король Вільям загинув у аварії на конях, і його все ще потрібно було втиснути в свою скриньку під час поховання.
Причини невдачі короля Вільяма можуть здатися очевидними; проте його дієтологічний протокол поділяє багато подібностей до дієтичних програм, яким ми сьогодні підпорядковуємось. Є багато причин, чому дієтичні програми не вдаються, і ми розглянемо 7 із наведених нижче.
Вони мають короткострокову спрямованість
Так само, як дієта короля Вільяма, наші сучасні дієти базуються на отриманні "швидкого виправлення". Чи справді Вільям збирався до кінця життя жити на алкоголі, щоб скинути кілограми? Відповідь очевидна - ні.
Нам потрібно підходити до наших сучасних дієт з тим самим питанням; чи така дієта я можу практично підтримувати до кінця свого життя? Якщо відповідь не так, тоді немає сенсу починати.
Початок дієти з суто короткостроковою спрямованістю призведе лише до шляху невдач. Ці дієти виробляють результати на американських гірках, маючи на увазі початковий успіх, перш ніж повернутися до вашого старого способу життя з поганим вибором харчування, коли обмежувальна дієта залишає вас емоційно нестійкими. Це легко може статися, коли ви докладаєте багато зусиль, але не отримуєте постійного задоволення від результатів.
Нам потрібен довготривалий менталітет, що ця дієта - це «нове ви», і це не те, що зміниться. Таке мислення веде нас до наступного вирішального моменту ...
Короткостроковий підхід до дієт означає, що вони не дозволяють витратити необхідний час для вироблення звички
Дієти не зосереджуються на створенні звичок та побудові способу життя.
Дослідження з 96 учасників Університетського коледжу Лондона показало, що в середньому для формування звички потрібно 66 днів. Однак найважливішим виводом з цього дослідження було те, що не всі звички потребують однакової кількості часу для розвитку.
Наприклад, такі легкі звички, як випивання склянки води після сніданку, зайняли лише 20 днів; однак складніші завдання, пов'язані зі здоров'ям, зайняли більше часу, ніж у середньому за 66 днів.
Короткочасний підхід до дієт означає, що вони не дозволяють витратити необхідний час на вироблення звички, і якщо це не звичка, то це, безумовно, не перетвориться на спосіб життя.
Як висловив Арістотель, «ми є тим, що неодноразово робимо». Іншими словами, наші звички - це відображення того, хто ми є, а хто ми - відображення нашого способу життя.
Щоб змінити зовнішній вигляд, нам потрібно змінити не лише свій раціон. По-перше, ми повинні змінити свої звички і створити новий, стійкий спосіб життя.
Щоб такі суттєві особисті зміни відбулися, вони повинні бути приємними, цікавими, а головне веселими! Це веде нас до наступної точки ...
Дієти не веселі!
Чому ви хочете робити все, що не приносить задоволення? Людина уникає того, що нам не подобається, і головна причина уникати - це відсутність задоволення.
Божевільна річ полягає в тому, що зміна способу харчування може бути цікавою! Насправді їжа повинна приносити задоволення, і це те, на чому ми зосереджуємося у своїх продуктах Tropeaka.