Спробуйте The; Чистий; Худий; План періодичного голодування для схуднення
Поділитися цим:
Коли пенсіонер Беверлі Саймон, 60 років, сказав гуру схуднення Ієну К. Сміту, доктору медицини, що вона зробила кращий результат у його бестселері Clean 20 ($ 11,20, Amazon) і скорочується швидше, ніж будь-коли, вона надихнула його на ближче подивіться на дослідження щодо "обмеженого в часі прийому їжі". Доктор Сміт дізнався, що коли ми обмежуємо щоденне споживання їжі досить маленьким вікном - скажімо, з 10 ранку до 6 вечора щодня - це викликає біохімічні зміни в нашому тілі, які посилюють втрату жиру та покращують ключові показники здоров’я. "Я сказав:" Чому б не поєднати це з моєю програмою чистої їжі і не подивитися, що станеться? ", - ділиться в Гарварді лікар, який порадив мільйонам людей. Так само народилися принципи в його новій книзі Clean & Lean ($ 11,84, Amazon). І вони вже допомагають людям відключати вагу до 13 фунтів кожні п’ять днів!
Підхід Clean & Lean простий: для найшвидших результатів вибирайте зручне для вас щоденне вісімгодинне вікно харчування. Протягом цього періоду ви будете насолоджуватися стравами та закусками, зробленими з помірними порціями «чистих» інгредієнтів. "Будь-яка їжа, дуже близька до своєї природної форми, вважається чистою", - говорить доктор Сміт. Високоякісний білок, здоровий жир, цільні зерна та продукти - все це в меню. “Можна смачно поїсти! Просто з’їжте все це у своєму вікні ”. В інший час, крім води, нічого не мати. Це все, що потрібно, щоб викликати магію, що скорочує талію.
Опік на всіх циліндрах
Існує низка причин, чому працює підхід доктора Сміта. Для початку дослідження показують, що чисту їжу важко розщепити, змушуючи наш організм спалювати сотні зайвих калорій під час травлення. Чиста їжа також пропонує велику кількість антиоксидантів, жирних кислот та інших поживних речовин, пов’язаних з меншим апетитом та прискоренням метаболізму. А коли ви додаєте обмежену в часі їжу - також відому як “переривчасте голодування” - все нагрівається ще більше. "Наші тіла спалюють цукор як основне паливо протягом декількох годин після звичайного прийому їжі", - пояснює доктор Сміт. "Як тільки цукор вичерпається, ми переходимо до спалювання накопиченого жиру для палива". Якщо ви їсте протягом восьмигодинного вікна і постите 16 годин, він зазначає: "Ви можете спалювати накопичений жир як основне паливо до 10 годин на день!"
Втратити назавжди
Ваша підшлункова залоза теж відіграє несподівану роль. Залоза відповідає за викид всього інсуліну, необхідного організму для надходження цукру в кров у клітини, де її можна спалити для отримання енергії або зберегти у вигляді жиру. У сучасному світі оброблених харчових продуктів, що підвищують рівень цукру в крові, підшлункова залоза може перегоріти, каже доктор Сміт. Заліза перестає виробляти достатньо інсуліну, щоб вивести з крові цукор, що спричиняє роздратування та пошкодження, перетворюючи ваше тіло в кризовий режим. Ваша система намагається якнайшвидше очистити цукор. "Цукру легше зберігатись як жир, ніж спалювати його як паливо, тому ось що трапляється", - пояснює співавтор програми "Тінсулін" (16,99 доларів США, Амазонка) доктор медичних наук Ту Нгуєн. Практично все, що ви їсте, перетворюється на в'ялість.