Спробував і перевірив дієту 5 2

16 лютого 2013 р./Newby Hands/0 коментар

дієту

Ньюбі Хендс, директор редакції на feelunique.com та директор з питань краси в Harper’s Bazaar, ділиться своєю історією дієти 5: 2

Восени минулого року разом із 2,5 мільйонами людей я переглянув програму Майкла Мослі "Горизонт" про переваги періодичного голодування і виявив її такою переконливою і такою простою, що вирішив спробувати.

Через п’ять тижнів і 10 швидких днів я схудла на шість фунтів, і моє тіло виглядало так, ніби воно було вичавлене; кожен міліметр затяжки та здуття пропав, і вперше за роки мої кінцівки знову виглядали худими та гладкими.

Тож, звичайно, я зробив те, що робить кожна успішна жінка на дієтах; Я почав нормально харчуватися. Але навіть під час якісного наповненого вулицями Різдва я поклав назад лише половину ваги; і тепер подумки заправлений блиском цього плану харчування, я знову на ньому. Через три тижні і з втраченими трьома кілограмами я тепер знаю, що це спосіб контролювати свою вагу на довгі роки.

Незважаючи на плутанину в його назві (швидка дієта, дієта 5: 2, свято: дієта від голоду.), Передумова залишається незмінною. П’ять днів кожного тижня ви їсте те, що, коли і де вам подобається, а потім два дні їсте дуже мало; 500 калорій для жінки, 600 для чоловіка. Дотримуйтесь цього, і ви втрачаєте в середньому фунт на тиждень. Інші дієти можуть обіцяти більше, але пам’ятайте, що організм може втрачати лише півкіло жиру за тиждень; щось більше - це вода тощо.

Це звучить легко, і до певної міри це так. Але є кілька простих істин, які я дізнався по дорозі. По-перше, немає ніяких проблем з підрахунком калорій, а 500 калорій дорівнює дуже мало їжі. Я зосереджуюся на тому, щоб їсти знежирене, оскільки це дає мені найбільш ситний удар для мого обмеженого вмісту калорій. Я навчився їсти лише для того, щоб приборкати найгірший голод, щоб не відчувати ситості; при ударі муки зазвичай спрацьовує склянка води або чашка знежиреного молочного чаю. Якщо воно дійде до рівня гризучого, у мене є трохи маленького яблука. Я також виявив, що три дитячі страви (каша на воді, нежирний томатний суп, крихітна запечена картопля та звичайний салат) мені підходять; для інших краще працює один середній прийом їжі або два маленьких.