Стань власним садівником мозку і худни таким чином - CogniDiet
Найнегідніша хороша порада!
Деякі люди вважають, що всі книги про дієти у світі можна поміняти фразою із п’яти слів: «Їжте менше (і краще) і більше тренуйтеся».
Якби це було так просто.
Можливо, є кілька людей, які не борються з проблемами ваги, через свою генетику, гормональний баланс, надзвичайну дисципліну чи що завгодно. Для тих, кого вибрали дуже мало, ця проста порада є не тільки точною, але й корисною.
На жаль, лише двадцять відсотків тих, хто дотримується дієти (у кращому випадку) успішно утримують вагу протягом довгого періоду, згідно з цією статтею Американського журналу клінічного харчування. Це залишає інші 80% людської раси поза рівнянням.
Тож для решти з нас, хоча ці п’ять слів технічно точні, вони абсолютно нічого не потребують як план схуднення.
Ви, мабуть, вже не раз доводили їх нікчемність. Скільки дієтичних схем ви спробували, можливо, з деякими початковими позитивними результатами, які в підсумку змусили вас розчарувати відсутністю довгострокового успіху?
Як змусити схуднення працювати саме для вас
Якщо ви не належите до щасливих 20%, як можна скласти шанси на схуднення на свою користь?
Я дієтолог, медичний педагог, колишній керівник фармацевтичної галузі, колишній дієтолог йо-йо та засновник програм Cognidiet® для схуднення, і я багато думав над цим питанням.
Я дізнався, що для того, щоб покращити шанси схуднення, потрібно ефективно задіяти свій мозок. Підрахунку калорій недостатньо. Перегляду порцій недостатньо. Тому що через деякий час ви просто повернетеся до своїх старих звичок та уподобань. Ваш мозок не змінився.
Однак якщо ви починаєте думати інакше, ваше нове ставлення має силу змінити ваше життя. Ми навчаємо цього як одного з наріжних каменів нашої програми схуднення. І що цікаво, коли наші клієнти втрачають вагу, вони втрачають багато інших непотрібних звичок. Я був свідком повних перетворень.
Ми все ще навчаємо своїх клієнтів контролювати споживання калорій і підвищувати рівень фізичних вправ («їжте менше - і краще - і більше тренуйтеся»), але зберігайте цю пораду, поки вона не принесе найбільшої користі - після того, як клієнти навчаться змінювати спосіб вони думають і реагують на стрес, соціальні ситуації та власні внутрішні сигнали свого організму.
Що ми дізнаємось про навчання
Оскільки дослідження продовжують з’являтися у зростаючій галузі «нейропластичності», вчені відкривають хитромудрі подробиці того, що саме відбувається в мозку, коли ми вчимося «думати інакше». Виявляється, мозок напрочуд адаптований. У міру навчання мозок переробляє, переробляє та перетворює себе.