Старший спосіб життя Збереження здорової ваги в подальшому житті; Натисніть Telegram

Джеймі Мок, MS

Співавтор

Підтримання здорової ваги може бути важким - особливо з віком. Існують різні вікові зміни організму, які можуть вплинути на вашу вагу, наприклад, атрофія м’язів та повільніший обмін речовин.

За даними Міжнародного фонду остеопорозу, м’язова маса починає стрімко скорочуватися після досягнення 60-ти років. Атрофія м’язів - це поширена проблема, яка впливає на м’язову масу в результаті гормональних змін та/або зменшення вироблення білка. Без здорової м’язової маси ви можете втратити свої сили та здатність регулярно займатися фізичними вправами - ускладнюючи управління вагою.

Серед дорослих людей зниження м’язової маси є одним з провідних факторів розвитку повільнішого обміну речовин, що може призвести до хронічної втоми та збільшення жиру та ваги. У людей з атрофією м’язів метаболізм, як правило, повільніший.

Деякі фактори ризику та вибір нездорового способу життя також можуть сприяти зміні ваги у літніх людей.

Ожиріння

Ожиріння або надмірна кількість жиру в організмі зростає у дорослих людей. У дослідженні, проведеному Центрами контролю та профілактики захворювань, було виявлено, що більше третини дорослих людей старше 65 років страждають ожирінням у 2010 році, а рівень ожиріння продовжує зростати рік від року.

Окремі способи життя та фактори ризику можуть сприяти ожирінню. До них належать:

• Переїдання;
• Фізична бездіяльність;
• Нездорова дієта, що складається з продуктів, що містять багато нездорових жирів або цукру;
• Ліки, що відпускаються за рецептом, такі як антидепресанти, антигістамінні препарати, кортикостероїди та ліки від діабету або високого кров’яного тиску; і
• Інсулінорезистентність.

Оскільки ожиріння широко зачіпає людей похилого віку, важливо, щоб ви або ваш доглядач звернули увагу на ці фактори ризику способу життя, які можна змінювати.

Надмірна вага може сприяти частий печії, болю в суглобах або хронічній втомі, тоді як ожиріння збільшує ризик артриту, раку, серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, інсульту та діабету 2 типу.

Несподівана втрата ваги

Деякі люди стикаються з незрозумілою втратою ваги, а не збільшенням ваги, що може відбутися внаслідок певних психологічних та фізичних умов. До них належать:

• Депресія або тривога;
• Атрофія м’язів;
• Застійна серцева недостатність, яка виникає, коли серцевий м’яз не перекачує кров настільки ефективно, наскільки це можливо;
• Хронічне обструктивне захворювання легенів;
• Запальна хвороба кишечника - триваюче запалення всієї або частини травної системи;
• Рак;
• Дисфункція щитовидної залози; і
• Застосування ліків, що відпускаються за рецептом, таких як антигістамінні, протизапальні препарати або кортикостероїди.

---