Статична вправа - огляд тем ScienceDirect

Пов’язані терміни:

  • Динамічні вправи
  • Діапазон руху
  • Скорочення м’язів
  • Пресорецепторний рефлекс
  • Кров'яний тиск
  • Ізометрична вправа
  • Частота пульсу
  • Скелетні м’язи
  • Вихід серця

Завантажити у форматі PDF

Про цю сторінку

Гіпертонія

М. ГАБРІЕЛ ХАН, доктор медичних наук, FRCP [C], FRCP [LONDON], FACP, FACC, в Енциклопедії хвороб серця, 2006 р.

D. Вправа

Ізометричні (статичні) вправи, такі як важка атлетика (потягування, штовхання), збільшують м’язову напругу і звужують судини, тим самим підвищуючи кров’яний тиск. Потрібно уникати таких вправ. Ізотонічні або аеробні вправи можуть спричинити змінне підвищення артеріального тиску під час вправи та незначне зниження відразу після вправи. Слід заохочувати ходьбу, біг підтюпцем, плавання та інші види фізичних вправ у гіпертоніків середньої ваги. Падіння артеріального тиску може бути пов’язане із втратою ваги та розслабленням, спричиненими фізичними вправами. Якщо артеріальний тиск залишається підвищеним понад 160/100 після шести місяців програми вправ, не покладайтесь на фізичні вправи як на єдиний засіб для зниження артеріального тиску (див. Розділ Вправи та серце).

Серцеві напади

М. ГАБРІЕЛ ХАН, доктор медичних наук, FRCP [C], FRCP [LONDON], FACP, FACC, в Енциклопедії хвороб серця, 2006 р.

А. Не можна

Не робіть статичних вправ, таких як важка атлетика або віджимання. Такі вправи використовують стійке м’язове скорочення, яке здавлює судини, а отже, підвищує кров’яний тиск і роботу серця.

Не вправляйтеся відразу після їжі. Зачекайте одну-дві години після легкої закуски або дві-три години після важкої їжі. Не вправляйтеся, якщо у вас температура.

Не припиняйте вправи раптово; завжди розігрівайте та охолоджуйте протягом 5–10 хвилин.

Протягом перших шести тижнів вдома не займайтеся важкими фізичними вправами чи домашніми справами, такими як важке прибирання чи ремонт, садівництво, таке як згрібання листя чи косіння газону, або лопата снігу.

Не приймайте гарячий або холодний душ безпосередньо перед або після тренування. Не відвідуйте сауну, оскільки тепло розширює судини шкіри і краде кров від серця та мозку.

Регулювання частоти серцевих скорочень та артеріального тиску під час фізичних вправ у людей

Джеймс П. Фішер, Нільс Х. Сечер, у галузі фізіології м’язів та фізичних вправ, 2019

24.2.3 Центральне командування проти рефлексу натискання вправи

Що цікаво, під час ішемії м’язів після навантаження ЧС повертається до вихідного рівня або залишається підвищеним на кілька ударів. Це змусило деяких стверджувати, що рефлекс пресорного вправи, здається, пояснюється підвищенням АТ, але не цим у ЧСС під час вправ. Однак, як обговорювалося пізніше, ця точка зору була оскаржена, і під час вправ рукостисканням було продемонстровано посилення серцево-симпатичної активності, зумовлене пресирним рефлексом (м’язовий метаборефлекс), але лише після динамічних вправ з великою м’язовою масою є можливість часткової відміни серцевого парасимпатичного тонусу (Fisher et al., 2010, 2013; Fisher, 2014).

Як і у тваринних препаратах (Kaufman, 2012), багато досліджень на людях намагались виявити речовини, важливі для формування рефлексу пресингу вправи (наприклад, іон водню, арахідонова кислота, простагландини, молочна кислота, калій, аденозин та дипротонований фосфат ) та шляхи їх дії [наприклад, через кислоточутливі іонні канали (Fernandes et al., 2016)].

Щоб краще зрозуміти внесок центральної команди у серцево-судинні реакції у стійку статичну фізичну навантаження, Леонард та співавт. (1985) порівнювали реакції ЧСС і АТ на стійкі скорочення ніг, що виконувались з однаковою відносною та абсолютною інтенсивністю скорочень до і після ослаблення м’язів частковою нервово-м’язовою блокадою. На відміну від коротких статичних (суглобів на ногах), регуляція ЧСС і АТ не “ускладнюється” суб’єктами, які виконують подібний до Вальсальви маневр під час тривалих сутичок, оскільки суб’єкти не можуть затримати дихання під час виконання вправ. З інтенсивністю скорочення, зменшеною пропорційно зниженню м’язової сили за допомогою нервово-м’язової блокади (як правило, на 50%), реакції ЧСС і АТ були приблизно такими ж, як і при контрольній вправі при нормальному формуванні сили (рис. 24.6). І навпаки, коли суб’єкт виконував одне і те ж абсолютне навантаження (тобто, що інтенсивність скорочення була відносно помірною під час контрольного скорочення, але близькою до, якщо не максимальною під час часткової нервово-м’язової блокади), ЧСС і АТ ставали набагато вищими під час дослідження з ослабленими м’язами, припускаючи, що у серцево-судинній реакції на статичні вправи домінує центральна команда.

огляд

Малюнок 24.6. MAP та HR спостерігалися під час контрольного скорочення ніг та під час часткової нервово-м’язової блокади декаметонієм (ліворуч) та тубокурарином (праворуч) при однаковому абсолютному навантаженні, коли м’язова сила знижувалася приблизно на 50% (Leonard et al., 1985).

Цей висновок про те, що центральна команда домінує у реакціях ЧСС та АТ на стійке скорочення статичного квадрицепса, що тримається незалежно від того, використовувались декаметоній або d -тубокурарин для нервово-м'язової блокади, вказує на те, що реакції ЧСС і АТ не залежали від того, чи були сутички переважно повільне або швидке посмикування м’язових волокон. Це було так, хоча скорочення, здійснені з допомогою нервово-м’язової блокади введенням декаметонію і, отже, домінуванням повільних м’язових волокон, могли підтримуватися, тоді як сила поступово «зникає» із застосуванням d -тубокурарина. Це пов’язано з тим, що запас ацетилхоліну в малому нервово-м’язовому з’єднанні для уповільнення м’язових волокон витрачається, і скорочення, таким чином, стають домінуючими м’язовими волокнами, що швидко смикаються, роблячи як однакове абсолютне, так і відносне навантаження максимальним протягом часу. Таким чином, із застосуванням тубокурарину для нервово-м’язової блокади, суб’єкти в результаті змогли підтримувати цільову силу лише приблизно 0,5 с, а потім вимагали повторювати зусилля повторно, ймовірно, представляючи характеристики скорочення м’язових волокон, що швидко смикаються.