Ставлення, яке може торпедувати ваш успіх у зниженні ваги - Трансформативне харчування
Багато людей борються із втратою ваги, часто знову і знову протягом усього життя. Зазвичай вони спробували численні "дієти" стільки разів, що втратили рахунок, але не дають тривалих результатів.
Але тут є секрет: часто ті, хто ніколи не бачить результатів, мають звичку мислити певним чином. І це мислення несвідомо саботує їхні зусилля. Справа не в тому, що вони не намагаються, вони просто розглядають речі таким чином, що підриває їхній успіх, не усвідомлюючи цього. Я скажу прямо тут, я був винен у всіх цих ставленнях того чи іншого часу. Ми всі. Наш розум людини має багато способів допомогти нам обдурити себе.
Ось кілька способів, як ми обдурюємо себе і торпедуємо свій успіх:
1 - Ставлення "Після цієї події"
Людина, яка страждає синдромом «після цієї події», зобов’язується почати харчуватися здорово та набирати форму після певної майбутньої події - це може бути після свят, новорічна постанова, після весілля когось, після того, як справи охолонуть на роботі, після цього канікули, після того, як діти починають школу, після того, як ділові поїздки заспокоюються, і не припиняється.
Але ось у чому річ: життя ніколи не заспокоюється. Нові події входять у ваше життя так само швидко, як і минулі. Обов'язки накопичуються. Завжди є інша соціальна подія, свято чи робоче зобов’язання, яке наближається до вас. Думати, що ваш графік полегшиться і нарешті звільнить більше часу для зосередження уваги на вазі та здоров’ї, відбудеться лише на 12-й день Неверуарі. Це ставлення - це спосіб, коли ваш розум підсвідомо виправдовує те, що не надає пріоритет, і дозволяє зволікати, не визнаючи цього перед собою.
Ось мисленнєвий експеримент: Уявіть, якби людина сказала: “Як тільки мій напружений графік заспокоїться, я буду працювати над тим, щоб стати відповідальним батьком”. Звучить смішно, правда? Якби це було сказано публічно, хтось, швидше за все, би викликав служби захисту дітей. Зараз справедливо, бути добрим батьком може бути важливішим за схуднення - але ви розумієте. Як хороший батько, схуднення та оздоровлення трапляються лише тоді, коли ви зобов’язуєтесь зробити це ключовим пріоритетом у своєму житті, і тоді ви просто “просто робіть це” кожен день. У ньому немає дати початку або дати закінчення. Це просто даність, кожен день, те, що ти робиш незалежно від того, що ще відбувається. Схуднення та оздоровлення так важливі, як хороший батько? Можливо, не. Але це все одно вимагає прихильності та певної кількості часу та зусиль кожен день/тиждень/місяць.
Отже, ставлення «Після цієї події» - це лише спосіб нашого розуму допомогти нам обдурити себе, зволікаючи і не роблячи своє здоров’я досить пріоритетним. Як тільки ви побачите це і зрозумієте собі, що відбувається, ви на півдорозі до успіху.
2 - Творець перешкод
Як і синдром "Після цієї події", "творці перешкод" переконують себе, що харчуються здоровіше або ставлять своє здоров'я на перше місце, якби не всі ці перешкоди на їх шляху. Жодне рішення для них не працює. Вони занадто втомлені після роботи, щоб думати про здорове харчування; готувати здорову їжу на тиждень у неділю? - ні, це сімейний час; Субота? - ні, діти мають футбольну практику; вранці? -надто метушливий, щоб турбуватися про здоровий сніданок; на роботі? - занадто зайнято думати про те, щоб добре харчуватися. І це не просто перешкоди часу; це й інші перешкоди: скоротити вино за обідом - о, але вино допомагає мені заспокоїтися після роботи; У мене вдома є старшокласники, які не їдять нічого, крім тертя і спагетті O; скоротити десерти? - але я не можу жити без шоколаду; газовані напої - о, я повинен мати їх в офісі, інакше я б збожеволів тощо, тощо.