Стефані Ветцель; s Історія схуднення дзен звички

Історія схуднення Стефані Ветцель

Примітка редактора: Ця стаття - історія успіху, написана Стефані Ветцель із TradingPounds.com.

Я дмухав по життю, як людський смерч, необдумано поглинаючи все на своєму шляху. Занадто багато роботи, занадто багато речей і занадто багато їжі. У той момент, коли я вирішив, що настав час внести деякі суттєві зміни у своє життя, я важив 411 фунтів.

Я знав, що шлях попереду буде довгим. Була частина мене, яка хотіла миттєвого задоволення, прокинутися одного дня і виявити, що вся зайва вага пішла з мого тіла. На щастя, більш розумна сторона мого мозку знайшла свій голос і нагадала мені, що повільний перехід є тим, що можна досягти тривалого успіху.

Мої харчові звички були менш ніж ідеальними для створення здорового способу життя. Більшість моїх страв виходили з вікна. Навантажених цукром ласощів було вдосталь, як і неприємних закусок. Загалом, я підозрюю, що я споживав понад 3500 порожніх калорій на день.

Це змушувало мене постійно виснажуватись, і мені було соромно за те, наскільки поганою стала моя вага з роками. Я не просто хотів схуднути; Я хотів нормального життя із здоровою, щасливішою моєю версією.

Я подумав, що ця мета означає для мене, і тоді вибрав найменший можливий крок, який я міг би зробити для її досягнення.

Початок переходу

1 січня 2010 року я вичистив всю нездорову їжу з дому. У своєму житті я створив “безпечний” простір для їжі. І як тільки я поклав останнє печиво в той мішок для сміття, я запанікував.

Я не знав, що їсти. Холодильник і шафи були голі. Я поставив під сумнів власну здатність вижити. Зрештою, кожна дієта, яку я пробував до цього моменту, не давала результатів.

Це було тоді, коли мені довелося нагадати собі, що я не сиджу на дієті; Я створював стиль життя. Питання полягало не в тому, що б я їв, а в тому, що я хотів їсти. Я контролював свій вибір і дії. І я міг це зробити - одного разу я міг робити кращий вибір для свого життя та тіла.

Тож я почав робити саме це, не турбуючись ні про що, крім їжі на тарілці. Я створив для себе маленьку мантру - одне м’ясо до двох овочів. Спочатку я вибирав лише ті фрукти та овочі, які знав, що мені подобаються, але через деякий час я став трохи сміливішим і почав експериментувати.

Виявляється, я люблю брюссельську капусту.

Інше, що я зробив для себе під час переходу на їжу, це визнання тяги. Дієти змушують нас повірити, що ми можемо просто “переключити перемикач” і більше не хочемо ці печива та кекси. Реальність мого тіла полягала в тому, що воно жадало високих рівнів цукру, які отримувало щодня.

Це те саме, що наркоман на реабілітації. Ви не можете просто прокинутися одного дня і зупинитися, не зіткнувшись із серйозним відмовою. Ви збираєтесь жадати того виправлення кексу. Чим довше ви це заперечуєте, тим більше ви ризикуєте переборщити.

Тож я уклав із собою пакт про те, що коли я прагну чогось конкретного, у мене відразу буде невелика частина. Але я не хотів робити ці недоброзичливі індульгенції надто доступними. Тому я тримав його поза домом і завжди купував їх в одній порції. Це допомогло мені тримати речі в рівновазі, коли тяга потрапила.

Загалом, я хотів захистити свою осудність у цей час повільного переходу. Я створював для себе щасливіше, радісніше життя. Це була мета, і схуднення було просто додатковим бонусом. Я повинен був зосередити свою увагу там, де йому належить, тому деякі інші речі, які я робив за цей час:

1. Уникав цифр. Дієта полягає в цифрах - калоріях, фунтах, порціях - і це може звести з розуму, намагаючись не відставати від усіх. Замість того, щоб дозволити своєму розуму перевантажити, я вирішив ігнорувати кожен останній з них.

2. Мірно вимірюють прогрес. Для мене успіх визначався днем вибору, одягом, який вже не підходить (в хорошому, занадто великому плані), і посмішкою на обличчі, коли я засинав щоночі.

3. Визнав своє тіло. Мій розум не зміг розпізнати природних ознак мого тіла, яке заплуталося саме через 22 роки надмірної поблажливості. Я почав слухати, тримаючи фокус, поки їв. Це означало сидіти за столом, відволікати увагу та зосереджуватися на їжі переді мною.