Стейсі Сімс, доктор філософії; Все; Посібник для спортсменок - Як орієнтуватися у менструальному циклі,

Стейсі Сімс, доктор філософії: Посібник «Все» для спортсменок - як орієнтуватися у менструальному циклі, роки менопаузи, кортизол і стрес, потреби в харчуванні та інше

Спонсор:

Перевірити Північні натурали, що допомагає боротися із запаленням найчистішим риб’ячим жиром, який ви можете собі уявити, відсутність рибних відрижок, якісна. Отримайте знижку 15% та безкоштовну доставку при покупці через EP; просто введіть тут ідентифікатор лікаря «114594» .

стейсі

А також для задоволення ваших потреб у ротеїнах, особливо важливих для жінок, як ми обговорюємо в цьому шоу, однієї їжі може бути недостатньо, тому доповнюйте найкращими: PerfectAmino, який містить найважливіші амінокислоти (включаючи лейцин та решту ВСАА) у точних співвідношеннях, необхідних для забезпечення належного синтезу в організмі. PerfectAmino тепер випускається в порошку без цукру для змішування у вашому напої, коктейлі або паливі до та після тренування!

Стейсі Сімс, доктор філософії, вдруге приєднується до шоу, щоб розповісти про все про жінок, і про те, як спортсменки можуть максимізувати свій потенціал, розуміючи своє тіло, і як жінки функціонують інакше, ніж чоловіки. Стейсі нещодавно випустила нову книгу у співавторстві з Селен Йегер під назвою ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Physiology for Optimum Performance, Great Health, and A strong, Lean Body for Life (доступна на кінлах чи м’яких обкладинках). Послухайте наші попередні записи зі Стейсі про гідратацію.

У цьому епізоді:

  • Основні відмінності
  • Жінки: волокна 1 типу більш ефективні для спалювання жиру та щадіння глюкози. Але при відновленні спалюйте більше вуглеводів і метаболізм швидше, ніж у чоловіків, до вихідного рівня.
  • Більш схильні до катаболізму - гормони

Менструальний цикл та підтримка

Аменорея, відсутність менструації та стрес

  • Тріада спортсменки проти ЧЕРВОНОГО - не лише три фактори, а те, що таке ЧЕРВОНО-С?
  • Пропущені періоди, навіть якщо BF є розумним, до 30%.
  • Які основні причини:
    • Неадекватне харчування та доступність енергії та/або гіпокалорійні дієти, які не відповідають потребам спортсмена
    • Високий стрес і високий рівень кортизолу, стрес може бути пов’язаний із багатьма речами, а не лише фізичними вправами