Стимулюючі мозок продукти для тесту на здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Ви потрапили в книги і навчилися як божевільні, щоб підготуватися до тесту. Але чи замислювались ви над тим, що їсти перед іспитом? Дослідження показують, що певна їжа допомагає загострити пам’ять, підвищити концентрацію та запобігти розумовій втомі. Вживання їжі, що стимулює мозок, може бути важливим допоміжним інструментом.

стимулюючі

Яйця стимулюють роботу мозку, оскільки вони завантажені білком. Ця поживна речовина допомагає мозку виробляти амінокислоти, необхідні для виробництва нейромедіаторів, хімічних речовин, які посилають сигнали між нервовими клітинами, що може сприяти підвищенню концентрації. Крім того, яйця містять холін, мікроелемент, який, як показують дослідження, може допомогти пам’яті. У дослідженні, опублікованому в грудневому випуску "Американський журнал клінічного харчування", результати тестів пам'яті були кращими у чоловіків та жінок, у раціоні яких було багато холіну. Дослідження на тваринах, опубліковане у випуску "Фізіологія та поведінка" від 25 червня 2012 року, показало, що холін допомагав пам'яті та навчанню у щурів.

Зернові культури

Подібно до того, як вашій машині потрібен бензин, так і вашому мозку потрібне паливо у вигляді глюкози, цукру, що постачається вуглеводами в крупах. Без палива у вас не буде розумової енергії, щоб зосередитися і запам’ятати факти чи цифри під час тесту. Зернові також багаті вітамінами групи В, які допомагають нервам у вашому мозку спілкуватися. Академія харчування та дієтології називає цільнозернову крупу їжею для мозку і рекомендує їсти на сніданок крупу, таку як вівсяну кашу, щоб допомогти вам краще подумати.