Столи, що стоять, і схуднення Як уникнути шкоди сидіння - Business Insider
Сидіти цілий день для вас страшно. Дослідження виявили настільки жахливу, що регулярних фізичних вправ недостатньо, щоб протидіяти численній шкоді сидячого розпорядку.
Отже, що робити комусь із офісної роботи?
Нове дослідження припускає, що стоячий стіл може допомогти. Будучи на ногах цілими днями на роботі, виявили дослідники, ви спалите більше калорій, ніж сидячи.
Але якщо ви хочете схуднути та покращити загальний стан здоров’я, стояння столу може бути не відповіддю. Натомість кращим варіантом є регулярне пересування - принаймні пару хвилин щогодини. Тільки така практика, на відміну від простого стояння цілими днями, пов’язана з меншим ризиком передчасної смерті та значним спаленням калорій. Найкраще гуляти, але корисно також просто вставати, щоб так часто розтягуватися.
Стоячи цілий день, ви спалюєте менше калорій, ніж половина скибочки хліба
Кілька досліджень показують, що багато хто з нас, можливо, вже припускали: ми спалюємо набагато менше калорій стоячи, ніж ходимо.
Остання стаття, огляд майже 50 досліджень на стоячих столах, була опублікована цього тижня в Європейському журналі превентивної кардіології. Дослідники встановили, що стояли приблизно шість годин на день, а не сиділи, що призвело до спалення близько 54 зайвих калорій - приблизно еквівалентно половині шматка хліба.
"Коли ви зібрали всі наявні наукові докази, стоячи складає більше спалених калорій, ніж сидіти", - сказав Фарзане Сейдіфард, провідний автор статті та співробітник-кардіолог з клініки Мейо, у прес-релізі.
Стаття Сайдіфарда не перша, яка розрахувала загальний калорійний опік за день стояння. Дослідження 2016 року дослідників Університету Пітсбурга дійшло до того ж висновку, навіть до кількості спалених калорій щогодини. У порівнянні з тим, що сидячи, стоячи спалював приблизно дев'ять додаткових калорій на годину, прийшли до висновку дослідники, або 54 зайві калорії за шість годин робочого дня.