Страх відновити вагу після дієти Як використати цей страх, щоб він працював на вас
Пані та панове, ласкаво просимо до чергового епізоду подкасту Screw The Scale. Я ваш приймаючий і зареєстрований дієтолог, Пол Солтер, і я радий ще раз бовтатися у ваших вушних раковинах, тому що маю захоплюючу розмову, якою хотів би відверто поділитися з вами сьогоднішнім епізодом, страх відновлення ваги після дієти. Я, чесно кажучи, просто занурююся прямо, тому що сьогоднішній епізод, швидше за все, буде коротким і солодким, якщо я не вийду з однієї з дотичних, якою я так відомий.
Плюси і мінуси страху перед поверненням ваги
Але я справді просто хочу відкрити розмову та обговорити обидві сторони, як плюси, так і мінуси використання страху відновлення ваги для вас, щоб працювати на вашу користь або як цей страх відновлення ваги може насправді спрацювати проти вас. Це тема, над якою я довго розмірковував останнім часом, тому що одна з найбільших чи найпоширеніших відповідей, яку я чую, чому вони не збільшили калорії після дієти, як я про них проповідував роками, - це те, що вони бояться набору ваги.
По правді кажучи, я теж відчув цей страх після закінчення етапу дієти та відновлення ваги. Навіть коли нещодавно завершив свій виклик №75 Хард Ден влітку 2019 року. Я насправді не був таким фіксованим на масштабі, і частина цього полягала в тому, що я лише зважився, думаю, перший, дозвольте подумати, 7-10 днів після того, як я закінчив # 75Hard, а потім місяцями знову не наступав на шкалу.
Деякі з них були навмисними, інші ні. Це мало бути так довго. Я був між Мерілендом та Флоридою, штатом Делавер та Мерілендом - усе це протягом чотирьох тижнів, перш ніж відправитися у двомісячну подорож до Європи. У мене насправді не було доступу до ваги, і я люблю зважувати свою конкретну шкалу лише з міркувань узгодженості. Я просто довіряв своєму кишечнику і довіряв змінам, які бачив у дзеркалі.
Мій особистий страх втратити фігуру після дієти
Але я, точніше з тих пір, як шкалу було вилучено з рівняння, боявся пережити зміни в моєму статурі. Я дуже, дуже худий. Я не збираюся його цукерити. Це один із найскладніших часів у моєму житті. Чесно кажучи, це, мабуть, друге найлегше, що я коли-небудь був. І вперше це було, коли я буквально виходив на сцену, змагаючись у композиції для бодібілдингу, і я отримував горщик з 5% жиру в організмі, але я був дуже, дуже мізерним і худим, і це було багато місяців тому.
Отже, це найскладніше, що я був за деякий час. Я бачив скрізь нові смуги та прожилки, і це було захоплююче. Будь-хто, хто набрид і відчув ці позитивні зміни у статусі в кінці дієти, може спілкуватися. Це захоплююче, це мотивує, це абсолютно, ви хочете, щоб це трималося якомога довше. Знаючи те, що я знаю, роблячи те, що я роблю, я знав, що якісь зміни неминучі. Я знав, що не збираюся підтримувати такий специфічний рівень худорлявості. Але я все ще боявся, що моя худорлявість досить швидко зникне, що я втрачу судинність, втрачу деякі смуги, абс буде виглядати розмитіше, і це насправді мене не радує. Мене це не збуджувало. Я знав, що деякі з цих змін мали відбутися, і, незважаючи на те, що я знаю, я все ще боявся.
Страх відновити вагу може бути корисним для вашої мотивації
Тож я ділюсь цим із вами, щоб повідомити, що ви не самотні. Це частина подорожі. Це частина процесу, але я думаю, що цей страх може мати дві цілі.
По-перше, я думаю, що цей страх може бути дуже корисним, тому що якщо ви справді справді, я хочу сказати, я думаю, заблокований у тому, як ви виглядаєте. Я навмисно знімаю шкалу з цієї розмови, бо це інший звір. Я не хочу, щоб ви зосереджувались на цьому номері шкали. Але якщо ти справді такий вдячний і пишаєшся своїм виглядом, і хочеш зберегти його якомога більше, маючи в глибині душі той страх, що ви втратите те, на що працювали, послужить мотивацією йти далі.
Це послужить мотивацією продовжувати робити всі великі та малі справи, які сприяли вашому успіху в схудненні протягом останніх кількох місяців. Тому що без них ви б не були такими успішними, як були, і не досягли б статури, якою ви досягли. Отже, маючи цей страх, визнаючи та усвідомлюючи наявний страх, що ви можете втратити це статура, ви так багато працювали, щоб досягти.
Мій особистий досвід зі страхом відновлення ваги
Ну, ми можемо спрямувати цей страх на почуття мотивації та сили та використати його, щоб дати нам можливість рухатися вперед і продовжувати бити ногами. Я буду чесний з вами, це саме те, що я, божевільний, зробив. Я зійшов з цього жорсткого виклику №75 і близько 24 годин розслабився. Я вранці в суботу їв святкову трапезу, в суботу ввечері випив пару. До неділі вранці я відчував свербіж чогось нового, і це має багато спільного з розумовою трансформацією, яка відбулася за ці 75 днів.