Страшна їжа Як їх уникнути

23 жовтня Факти страшної їжі ... та як їх уникнути

Їжа, дуже просто, може бути ліками або отрутою.

Що насправді лякає, так це те, що всі інгредієнти, що бігають навколо, одягнені як «їжа».

Пройдіться по проходах вашого супермаркету, зупиніться в ресторані швидкого харчування або візьміть соду з торгового автомата, і ви знайдете хитро костюмовані «продукти», розмазані шкідливими речовинами - додані цукри, консерванти, добавки, хімічні барвники, дивні покриття та ароматизатори. Її все ще називають їжею, але вона абсолютно непотрібна для вашого організму - навіть смертельна.

Ось чому ми ділимось такими страшними фактами про їжу, які ви абсолютно повинні знати.

Це не тактика відлякування. Це розширення можливостей. У вас є сила свідомо вирішувати, що ви їсте щодня.

Ми зібрали ці “страшні факти про їжу”, а також об’єднали їх із простими порадами щодо здоров’я, які допоможуть вам їх уникнути. Ви можете зробити більш поінформований, здоровий вибір та створити власний власний SuperLife. У цьому немає нічого страшного!

СТРАШНИЙ ХАРЧОВИЙ ФАКТ 1:

Спочатку додані цукри. Додані цукрові руїни руйнують ваше здоров’я. Я говорю про цукри, які додаються до продуктів харчування або напоїв під час їх обробки або приготування, що не включає природний цукор у цільних продуктах харчування.

Доданий цукор викликає звикання та смертельний результат, і він є у всьому. Але їх можна уникнути. Найкраще з початку - виключити надмірно оброблену їжу. У них немає НІЧОГО, чого потребує ваше тіло.

Дослідження 2016 року, опубліковане в BMJ Open, показало, що харчові продукти, що переробляються, становлять 89,7% щоденного споживання американцями доданих цукрів.

Коли їжу не їдять безпосередньо з рослини, вона вважається обробленою. Отже, деякі оброблені продукти корисні для вас, наприклад, консервовані або заморожені фрукти та овочі або олії, такі як кокосова або оливкова олія. Але продукти, що переробляються ультра, є найстрашнішими.

ЩО ТАКЕ ХАРЧУВАННЯ НА УЛЬТРАФІКС?

Харчові продукти, що переробляються надмірно, містять інші інгредієнти, які традиційно не використовуються в кулінарії, включаючи нездорову кількість солі, цукру, олій та жирів, а також штучні ароматизатори, барвники, підсолоджувачі та інші добавки, “які використовуються для імітації сенсорних якостей необроблених або мінімально оброблених продуктів харчування”. Плюс виробники використовуватимуть консерванти та хімічні речовини, які надають цим продуктам неприродно тривалий термін зберігання.

ЗДОРОВА ПОРАДА:

Уникайте надмірно обробленої, упакованої їжі. Натомість спершу досягайте цілісних продуктів. Якщо ви їсте достатньо цільної їжі, у вас не залишиться місця для інших видів «їжі».

ФАКТ СТРАШНОГО ХАРЧУВАННЯ 2:

Коли ми думаємо про цукор у своєму раціоні, цукерки чи безалкогольні напої (про які ми зазвичай думаємо спочатку) - не єдині злочинці. Зернові, заправки для салатів, йогурти, соки, соуси, як ви їх називаєте: 80% із 600 000+ харчових продуктів в Америці додають цукор. Доданий цукор є скрізь!

ЗДОРОВА ПОРАДА:

Уникайте оброблених продуктів, читайте свої ярлики та не купуйте упаковані продукти з додаванням цукру або штучних підсолоджувачів. Кожна кількість доданого цукру додається, щоб створити величезний негативний вплив на ваше здоров'я та ваш організм.

СТРАШНИЙ ХАРЧОВИЙ ФАКТ 3:

Ваш щоденний солодкий, солодкий напій, швидше за все, містить генетично модифіковані організми (ГМО) у вигляді цукру, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та інших штучних добавок.

Прямо з самого веб-сайту CocaCola: Ці п’ять дуже популярних предметів містять ГМО серед багатьох інших виробів, вироблених CocaCola.

Кокс (і всі варіанти смаку коксу: дієта, життя та нуль)
DASANI (Краплі, Ароматизатори та Ігристі)
Hi-C & MinuteMaid Lemonade
Powerade (& Powerade Zero)
Vitaminwater (& Vitaminwater Zero)

Не вірите мені? Вони з гордістю перелічують ці інгредієнти на своєму офіційному веб-сайті „CocaCola Proud Facts“.

ЗДОРОВА ПОРАДА:

Пийте більше води. Уникайте ГМО, цукру та всіх інших хімічних добавок. Вони не створюють здоров'я. Вода складає дві третини нашого тіла, і більшість американців не отримують її достатньо.

СТРАШНИЙ ФАКТ ХАРЧУВАННЯ 4:

Алюмінієві банки вистелені BPA - токсином, що руйнує гормони, інакше відомим як Бісфенол А. Ця хімічна речовина міститься в пластикових пляшках, кришках скляних банок та підкладках харчових консервів та банок. У вашому організмі BPA діє подібно до естрогену, і це пов’язано з проблемами поведінки, репродуктивними проблемами та ожирінням.

ЗДОРОВА ПОРАДА:

Ви можете обмежити вплив BPA, використовуючи лише скляні, пластикові пляшки або банки з маркуванням BPA. Скло завжди найкраще.

СТРАШНИЙ ФАКТ ХАРЧУВАННЯ 5:

Більшість соків - це чистий удар цукру. 1 склянка яблучного соку містить 24 грами цукру, і якщо на пляшці написано, що це з концентрату, то він, швидше за все, містить навіть більше, ніж це.

Пити сік - це не те саме, що з’їсти шматочок свіжих цілих фруктів.

Ось як різкий вибір цільної їжі замість соку змінює ваше здоров’я: «Масштабне дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що люди, які їли фрукти принаймні два рази на тиждень, особливо яблука, чорницю та виноград, становили до 23 відсотків рідше розвивається діабет 2 типу, ніж ті, хто їв фрукти не частіше одного разу на місяць. Але особи, які пили фруктовий сік один раз на день або більше, мали підвищений ризик розвитку діабету - до 21 відсотка вище, ніж у тих, хто цього не робив ». (SuperLife, стор. 14).

ЗДОРОВА ПОРАДА:

Пропустіть сік і з’їжте цілі фрукти! Якщо ви жадаєте аромату соку, спробуйте наповнити воду справжніми фруктами для додавання смаку без усього цукру. Або пийте справжню кокосову воду, прекрасне джерело для заміни електролітів з меншою кількістю цукру, природно.

ФАКТ СТРАШНОГО ХАРЧУВАННЯ 6:

Величезна кількість цукру в цукерках лякає, але штучні харчові барвники так само погані. Діти особливо чутливі до цієї токсичної добавки. Слідкуйте за будь-якими «штучними харчовими барвниками», оскільки це пов’язано з поведінковими проблемами у дітей, такими як СДУГ, астма та навіть рак при вживанні у великих кількостях. Потрібно шоколадне виправлення? Пропустіть M&S із штучним харчовим барвником зовні і спробуйте 100% справжні шоколадні вафлі з какао. Крім того, немає доданого цукру, а какао має лікарські переваги для вашого організму. Я ніколи не виходжу з дому без них!

ЗДОРОВА ПОРАДА:

Шукайте органічні продукти, пофарбовані справжніми інгредієнтами, такими як буряк (для червоного) куркума (для жовтого) морква (для апельсина) та шпинат (для зеленого). Якщо ви хочете придбати їжу, яка здається, що вона може бути пофарбована, знайдіть рядок: «Не містить штучних барвників, ароматизаторів та консервантів».