Страшні 5 причин, через які можна пропустити зважування Fox News
Скільки ви ненавидите зважувати себе? Згідно з опитуванням у Великобританії, деякі жінки воліють побачити оголених колег або їх кине хлопець, ніж зважуватись після свят. Я не можу поручитися за наукову точність опитування, але почуття звучать звично.
БІЛЬШЕ З HEALTH.COM:
Багато людей затримують зважування. Вони чекають пізніше в січні, щоб побачити, скільки фунтів вони запакували із святковими стравами та напоями. І я тут, щоб сказати вам, що вам не потрібно ВСЕ зважуватися. Правильно, просто пропустіть це. Скажеш божевілля?
Не зовсім. У своїй приватній практиці я виявив, що для деяких людей масштаб - це не що інше, як проста перевірка реальності, подібно до перегляду виписки з банку. Але для інших зважувати навіть приватно просто занадто складно. Якщо це схоже на вас, ось 5 причин, чому ви можете це пропустити.
Вага може спровокувати емоційне харчування
У багатьох, коли число не те, що вони хочуть бачити, з’являється гнів, невпевненість у собі чи судження, що може призвести до відмови від здорових цілей, піддавання емоційному харчуванню та серйозного застрягнення. Я рекомендую взагалі вигнати шкалу. Деякі сховають це waaaay повернувшись у шафу або на високу полицю, інші кидають його у смітник, а дехто чудово розбиває його на шматки. Мета полягає не в тому, щоб відмовитися від схуднення, а просто відмовитися від зв'язку між цією кількістю і вашим настроєм, мотивацією, впевненістю чи самооцінкою. І хоча це може здатися дивним із-за РД, правда, вам насправді не потрібна шкала, щоб знати, чи ви на правильному шляху.
Ваша вага не розповідає всієї історії
Коли ви правильно харчуєтесь, це може змінити спосіб одягу, якість шкіри та покращити рівень енергії та витривалість. Але шкала може не відображати цих змін. Коли ви зважуєтесь, ви вимірюєте все, що має вагу, включаючи не тільки жир, м’язи та кісткову тканину, але й вагу води (яка може дико коливатися), неперетравлену їжу (навіть якщо згодом все згоряє), та відходи, які ваше тіло ще не усунуло. Отже, якщо, наприклад, ви затримуєте воду, ваша вага може бути вищою, навіть якщо ви втратили жир.