Стратегії та лікування дієт на СРК при СРК
Симптоми IBS можна зменшити, спробувавши варіанти наведених нижче списків. Ніхто не однаковий, і деякі речі працюють для одних, але не для інших, оскільки СРК - загальний термін, що охоплює різні види шлунково-кишкових проблем.
Щоб знайти найкращі комбінації, щоб почувати себе краще, знадобиться деякий час, тому обов’язково ведіть щоденник. Використовуйте це, щоб записати, як ви почуваєтесь щодня, а також скільки і тип випорожнень у вас. Я використовую шкалу 1 - 10 щастя, 1 дуже сумний і 10 дуже задоволений днем. Також запишіть споживання їжі в щоденник. Сподіваємось, ви почнете бачити деякі закономірності і усвідомлювати, що певна їжа може спричиняти проблеми або щось, що сталося того дня, спровокувало напад. Цей щоденник також буде безцінним для будь-яких фахівців, яких ви бачите про свій стан.
Як завжди, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-яких змін, які ви плануєте внести.
Існує багато дієт, спрямованих на зменшення симптомів СРК. Як правило, вони намагаються усунути такі продукти, як глютен або продукти з високим вмістом клітковини. Ось кілька прикладів дієт, на які слід звернути увагу:
Це допомагає вивчити споживання клітковини, оскільки залежно від типу СРК занадто багато або занадто мало клітковини може спричинити проблеми.
Діарея страждає можна спробувати зменшити нерозчинні клітковини. Деякі приклади: цільнозернова пшениця, горіхи, висівки та злаки.
Страждають запорами, можна спробувати збільшити споживання розчинної клітковини. Прикладами є: овес, банан, яблуко, ячмінь.
Як завжди, це завжди допомагає забезпечити вам правильну та регулярну їжу. Спробуйте зменшити кількість поганих продуктів, таких як солодощі, кофеїн та все, що ви помітили, може спровокувати симптоми.