5 способів втратити жир і бути здоровим
Їжте все в міру, і ви отримаєте занепад.
Замість того, щоб приймати рішення, замість того, щоб зосередитись на реалізації, ми можемо бути набагато здоровішими та худішими.
Я вже пояснив, чому, на мою думку, резолюції не працюють. Тож цього року вислухайте мене, зійдіть з коня з високою «роздільною здатністю» і замість цього внесіть ці прості «цілком здійсненні» зміни (не резолюції). І зробіть це до того, як закінчиться цей важливий місяць «потрібно змінити моє життя» ... життя бере верх, оптимізм згасає, а реалізм бере верх (хто має час готувати суп щодня!), І ви зайняті важким завдання пережити решту року, ледве замислюючись про стан свого здоров’я… все готово знову стати «січневим кліше», наступного року.
1. Не слідкуйте за примхами: Дієти з примхами приходять і зникають, і, як правило, виявляються нездоровими після того, як ажіотаж закінчений і закінчено, а знаменитість, схвалюючи це, перейшла до наступної захоплюючої "справи", а експерт, пропагуючи її, зробив достатньо тіста для комфортного відпочинку. Чому ви повинні стати козлом відпущення для цих маркетингових вивертів? Так, вони є не чим іншим. Натомість складіть список перевірених часом правил правильного харчування (їх, до речі, безліч!).
Натомість проведіть аудит звичок і подивіться, яких з них ви вже дотримуєтесь, а яких - ні, і просто займіться їх включенням. Я говорю про основи, такі як вживання хороших жирів (хтось топлене масло?), Використання плюсів імпульсів та білків (простий Даль Чавал), їжа всього в помірних кількостях… і багато іншого!
2. Не вносити кардинальних змін: Бо це надійний спосіб вбити хороші ідеї теж. Отже, вирішити відсіяти сміття зі свого раціону - це чудовий план, але бажання зробити це за ніч - не менш погано. Подібним чином, починаючи тренуватися до марафону з першого дня, коли ви востаннє тренувались, мабуть, десять років тому, лише ви (і ваші м’язи) потрапите в біду ... Ніякого чистого прибутку там.