Струнка 16 8 дієта; СЛЕНДРУЙ ВАС

Переривчасте голодування 16: 8, яке люди іноді називають дієтою 16: 8 або планом 16: 8, є популярним видом голодування. Люди, які дотримуються цього плану харчування, будуть постити (не їсти) протягом 16 годин на день і споживатимуть усі свої калорії протягом решти 8 годин дня

слендруй

ПЕРЕВАГИ ПІСТУ 16: 8

Профілактика діабету 2 типу та інших захворювань

Більшість людей, які дотримуються плану 16: 8, утримуються від їжі на ніч та частину ранку та вечора. Вони, як правило, споживають свої щоденні калорії в середині дня.

ЯК РОБИТИ РІЗНУ ДІЄТУ 16: 8

Ваше вікно прийому їжі буде з 12:00 до 20:00 вночі.

Крок 1: Випийте свій стрункий замінник страви 12:00
(Збийте смузі або просто додайте води, струсіть і випийте!)

Крок 2: Снідайте схвалену закуску о 15:00
(100 калорійних закусок - у вигляді фруктів, горіхів, йогурту, овочів тощо)

Крок 3: Пообідайте здоровою розумною вечерею о 18:00
(Низький вміст вуглеводів, високий вміст білка з великою кількістю овочів!)

Крок 4: Прийміть струнку схвалену закуску або стрункий худий гарячий шоколад, капучино або пудинг.

ПРИМІТКА: З 20:00 до 12:00 наступного дня ви можете споживати лише воду, чорну каву або чай (молоко не допускається, а лише солодше)

Спробуйте наш Стрункі тоніки для схуднення у цей період допомогти приборкати тягу і задовольнити ласун

більшість часу ми плутаємо голод за спрагою. Орієнтуйтеся на 2-3 літри на день.

2. Пити чаї є прекрасним способом придушити апетит, а такі чаї, як Зелений чай, мають властивості спалювання жиру

3. Вправляйтеся під час посту для швидкого результату втрати жиру. Доведено, що швидке кардіо дає чудові результати, але пам’ятайте, що ви можете відчувати менше енергії, оскільки не споживали калорій, тому керуйте своїм темпом.