Застосування білкового порошку для знищення жирових м’язів АС
Хайме Роуз Чемберс
Щоб досягти втрати ваги в наші дні, багато людей нарощують споживання білка. Природно, під втратою ваги ми конкретно маємо на увазі втрату жиру.
Є вагомі докази того, що збільшення споживання білка корисно для схуднення при правильному виконанні, і що використання білкових порошків може допомогти підтримати цей процес для деяких людей.
Кілька дослідницьких досліджень показали, що дієта, що містить менше вуглеводів і більше білка, призводила до більшої втрати ваги за коротший період порівняно зі звичайною дієтою для схуднення. 1
Дослідження також показали, що дієта з підвищеним вмістом білків допомагає втратити жир і зменшити окружність талії, зберігаючи при цьому м’язову тканину, що є кінцевою метою для багатьох на шляху до схуднення.
Білковий порошок може бути корисним союзником для втрати жиру. (Фото люб’язно надано Shutterstock)
Вважається, що позитивна роль білка у втраті жиру зумовлена кількома факторами.
Він має здатність пригнічувати апетит і тим самим зменшувати споживання енергії, тобто ми відчуваємо себе більш задоволеними від меншої кількості їжі і їмо рідше. Білок також є найбільш ситним макроелементом над вуглеводами та жирами, і, схоже, впливає на кілька систем організму, сприяючи насиченню.
Він впливає на шлунково-кишкову систему, уповільнюючи спорожнення шлунка, ендокринну систему, виділяючи пригнічуючі апетит гормони, і на нервову систему, надсилаючи повідомлення гіпоталамусу для придушення голоду.