Стурбовані холестерином Перевірте свій список продуктів
Якщо ви регулярно насолоджуєтеся беконом на сніданку або чизбургером з картоплею фрі на обід, ваш раціон може направити вас на високий рівень холестерину. Поширений у дорослих і навіть у дітей високий рівень холестерину може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Оскільки високий рівень холестерину не спричиняє специфічних симптомів, і на це може вплинути ваша сімейна історія, важливо періодично проводити аналіз крові. Це може бути частиною ваших регулярних оглядів.
На щастя, вам не доведеться повністю забороняти гамбургери. За допомогою деяких розумних обмінів їжею ви можете покращити своє здоров’я, не жертвуючи смаком.
Розбиття фактів про холестерин
Холестерин - це жирна речовина в крові. Це допомагає вашому організму будувати клітини, виробляти гормони та вітаміни та засвоювати їжу. Хоча холестерин необхідний, щоб підтримувати ваше тіло здоровим, занадто багато неправильного виду може збільшити ваші шанси на серцевий напад або інсульт.
- Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ): Це часто називають “поганим” холестерином. Занадто велика його кількість може призвести до скупчення нальоту в артеріях, блокуючи кровотік. ЛПНЩ міститься в певних продуктах харчування, про що ми поговоримо нижче.
- Тригліцериди: Це найпоширеніший тип жиру в крові. Щоб відразу зберігати калорії, які не потрібні вашому організму, ваше тіло перетворює їх у тригліцериди для подальшого використання. Високий рівень тригліцеридів може збільшити ризик серцевих захворювань.
- Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ): Це відомо як “хороший” холестерин, оскільки він допомагає виводити ЛПНЩ і тригліцериди з крові. Регулярні аеробні вправи допомагають вашому тілу отримувати більше ЛПВЩ.