Створіть власну мережу харчових продуктів Змішана їжа Рецепти, ідеї та продовольча мережа

власну

FN0212101_PILE_04.tif

Харчовий стиліст: Бретт Курцвейл

Солодке та хрустке поєднання горіхів та сухофруктів робить ситну закуску, яку ви можете насолодити де завгодно. Але коли ви купуєте готові види, там зазвичай є щось, що вам не дуже подобається. Рішення: Створіть власну суміш підписів у три простих кроки.

В середньому, 1/4 склянки порції мішанки містить близько 175 калорій. Хоча це якісні калорії, вони можуть швидко вийти з-під контролю, якщо ви не заперечуєте над порціями. Ось трюк: використовуйте мірку на чверть чашки як совок, коли подаєте собі жменю та порцію в окремі пакетики заздалегідь, щоб перекусити в дорозі.

Все, що вам потрібно зробити, - це поєднати рівні частини горіхів, сухофруктів і трохи чогось для додаткового хрускоту. На завершення посипте декілька «бонусних» інгредієнтів. Зробіть велику партію та зберігайте у герметичній тарі до 1 місяця.

Горіхи є хорошим джерелом боротьби з голодом клітковини та здорових для серця жирів. Вибирайте сирі або сухі смажені та несолені горіхи, щоб уникнути надмірного надлишку жиру та натрію. Волоські горіхи дадуть вам трохи омега-3 жирів, тоді як мигдаль упакований вітаміном Е та залізом. Інший хороший вибір - пекан, фісташки та горіхи макадамії.